當我們在工作、學習時，看到手機剛好地手邊，于是放下手頭上的工作，不由自主地將手機拿起來，看看短消息，刷刷朋友圈、抖音、微博等，之後再將手機放回原處。沒過多久，再次拿起手機，不斷重複之前的動作，時間就這樣被頻繁的拿手機而碎片化了。一天下來，才幡然醒悟時間怎麽過得那麽快，啥事也沒幹成，工作效率極其低下，有一小半的時間花在了玩手機上。
一、什麽是“武器效應”？
武器效應 (weapon effect) 是指武器能增強侵犯行爲，或暗示行爲發生的現象。例如，人在憤怒的時候，旁邊若有把刀，煙灰缸、玻璃瓶、石頭等“硬武器”，就容易做出攻擊他人的行爲。
這個理論是美國著名社會心理學家伯克威茨1978年提出的。爲了檢驗以上假設的合理性，他們精心設計了一個實驗：伯克威茨先讓實驗助手故意制造挫折情境，激怒實驗參加者，然後實驗安排一個機會，讓他們可以對激怒自己的實驗者實施電擊。
電擊時有兩種情境：
一種是可以看到桌子上放著一支左輪手槍；
一種是只看到一只羽毛球拍。
實驗結果與研究者的假設相符，即被激怒的人們看到手槍時，比看到羽毛球拍實施了更多的電擊。是手槍增強了人們侵犯的行爲。後來，人們將武器增強侵犯行爲的現象稱爲“武器效應”。
這個實驗告訴我們：社會暴力事件與環境中存在著刺激暴力事件的“武器”有關聯。
正如伯克威茨所說的：“槍支不僅僅使暴力成爲可能，也刺激了暴力。手指扣動扳機，扳機也帶動手指。”
單憑想象你永遠不知道自己會不會那樣做。要知道情境的力量，遠比我們想象的大得多。不論是“硬武器” ，還是“軟武器” 都架構出了一種情境。
武器恰恰爲正在憤怒情緒中的人提供了線索和更多的行爲暗示，對其破壞性行爲起了推波助瀾的作用。
二、生活中的“軟武器”
在生活中，人們受到更多影響的是“軟武器”—本身不帶有攻擊行爲，但卻能誘惑和暗示我們采取行動。
1. 語言暴力
有一項研究數據顯示，有語言暴力的家庭，約有十分之一會升級到家暴。
很難有人去從對方的語言暴力中走出來，也是因爲我們非常容易去在乎別人說的話，從而因爲別人對我們的評價産生自己的自卑情緒。
情侶之間經常因爲一些小摩擦，而大動肝火。女生怪男生不通情達理，一點也不讓著她、包容她；男生怪女生太矯情，有事沒事的找茬，一點也不理解他，總給他添堵。
女生在一氣之下提出分手，男生也跟著賭氣說分就分。
所以，請警惕你身邊的“語言武器”。
評定一句話是不是武器的時候，你就換位思考一下，如果對方和你說這句話，你會不會不舒服，如果會，那麽己所不欲勿施于人，請收回你的武器。
2. 他人
他人的行爲也會一直地潛移默化地影響著我們。
你跟什麽樣的人在一起，就會被什麽樣的人所影響，漸漸成爲那樣的人。
你跟消極、悲觀的人在一起，“消極悲觀”就是“軟武器”，它會影響你慢慢也會變得消極和悲觀。
你跟積極、樂觀、有事業心的人在一起，“積極、樂觀、有事業心”就是軟武器，它會慢慢引導你變得積極、樂觀、有鬥志。
同樣，你跟暴飲暴食、不喜歡運動的人在一起，“暴飲暴食、不運動”就是軟武器，它會讓你也成爲那一類人，整天和肥胖爲伴。
如果你跟管得住嘴，身材保持很好、喜歡運動的人在一起，“管得住嘴、好身材、喜歡運動”就是軟武器，你也更有動力成爲你理想中的模樣。
“武器效應”揭示的是線索對于行爲出現的重要作用。
同樣，在管理中要懂得利用“武器效應”，在需要員工加倍努力完成任務時，讓員工看到實在的“獎勵”，員工會更有幹勁；同樣也要讓員工看到犯錯誤的“懲罰”，這樣員工會加倍小心。
三、如何正確利用“武器效應”？
有一些被稱爲"軟武器"的工具、技巧或概念可以幫助個人改善心理健康、增強心理彈性和提高生活質量。以下是一些常見的心理學中的軟武器：
1. 積極心態：積極心態是看待事物和生活的一種樂觀態度。它包括培養感恩之心、尋找樂觀的解釋、培養希望和尋求成長的心態。
2. 心理彈性：心理彈性是適應壓力和應對挑戰的能力。它包括自我調節、應對困難、靈活性、樂觀和自我效能感。
3. 自我意識：自我意識是對自己的認知和理解。它包括自我覺察、自我接納和自我理解。
4. 情緒調節：情緒調節是管理和調控情緒的能力。它包括情緒識別、情緒表達和情緒調節策略，例如情緒表達、深呼吸、冥想等。
5. 心理應對策略：心理應對策略是應對壓力和困難的方法。它包括積極應對、問題解決、尋求支持、尋找意義和建立彈性思維。
6. 自我關懷：自我關懷是照顧和滿足自己心理和身體需求的能力。它包括自我愛護、放松技巧、健康飲食、鍛煉和良好的睡眠習慣。
7. 心理教育：心理教育提供了有關心理健康和心理學原理的知識，幫助個人更好地理解和管理自己的心理狀態。它可以提供工具和策略，以應對挑戰、促進成長和改善生活質量。
如果你想養成良好的習慣，培養良好的性格，獲得良好的命運，那麽就讓“好武器”留在身邊，爲自己創造一個健康、積極、樂觀、優秀、成功的環境。
人是環境的産物。我們周圍的“武器”會暗示和誘導我們的行爲、習慣、性格和命運發生變化。
我們要做的就是在身邊爲自己創造一個好的“武器”，這樣你想要的就會慢慢地迎面而來。
