立
夏
節
氣
立夏表示告別春天
是夏天的開始，因此又稱春盡日
綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘
時至立夏，萬物繁茂
立夏氣候特點
立夏是夏季的第一個節氣，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入茁壯成長的重要時節，按農曆劃分四季之夏季開始的日子，民間又稱孟夏，亦稱“夏之初”。
立夏節氣養生
傳統中醫認爲，人們在春夏之交要順應天氣的變化。
壹
靜養身心，戒躁戒怒
立夏養心是第一要務。養心要做到早睡早起，靜養身心，“戒躁戒怒”，保持內心安靜、情志愉悅，以降心火。
立夏
春意藏夏初長貳
健脾助運，增酸減涼
初夏容易發生脾虛失運、肝弱心旺等證候。不宜過多食用寒涼食品，適量多吃一些番茄、猕猴桃等略帶酸味的食物，有助于健脾開胃。
三
調養胃氣，清淡飲食
飲食應清淡，以易消化、顧胃氣。多吃新鮮蔬果，早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。
肆
春困夏乏，積極運動
中醫學認爲“冬藏夏長”。春天結束，漸入夏天，“春困完，夏乏始”。對抗夏乏最好的辦法就是，要積極適時適量適度地運動。
伍
充足睡眠，十分必要
初夏夜晚氣候涼爽，尤其是年輕人長期喜歡熬夜，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。
陸
避涼趨暖，防寒護陽
由于初入夏季節令，人體陽氣多外盛而內虛，要多喝開水，盡量不吃生冷之品。切不可在室外露宿，臥居潮濕之處。
柒
經絡穴位，綜合選擇
立夏艾灸、穴位按摩、經絡拍打，可緩降心火、溫補元陽、補腎助肝、調養胃氣之效。常觸打手指，能促進全身經脈通暢和強筋健體，又可以增強手腦聯系，延緩衰老。
立夏節氣美食
山藥炖鴨湯
材料：鴨肉1000g、山藥適量。
做法：將鴨肉洗淨，山藥去皮切塊，將鴨肉先放入沸水中焯一下去血水，然後倒入鍋中煮開，撇去浮沫，待煮至八成熟的時候，放入山藥一同煮熟，調味即可。
功效：益氣養陰、補益脾肺腎。
