今天和家人們聊聊寶寶爬行。也是之前塗塗爬行中總結的經驗和新學習到的知識，分享給大家。

爬行不僅是寶寶成長的一個重要階段，它還對寶寶的整體發展具有多方面的益處。盡管有些父母可能會傾向于著重訓練寶寶直接站立和走路，但是爬行的好處是不可忽視的：①增強核心肌群：爬行是鍛煉寶寶核心肌群的有效方式，這些肌群是支撐寶寶整體身體發展的基礎。②加強肩肌：爬行能加強肩部肌肉，爲未來的動作如寫字提供穩定支持。③大腿和盆骨的控制：通過爬行，寶寶學習如何控制他們的大腿並穩定盆骨，這對未來行走的穩定性至關重要。④促進協調性：爬行促進身體的協調性，並刺激左右大腦的發展，這對寶寶未來的學習和體育能力有極大的助益。

因此，父母應該鼓勵寶寶進行爬行練習，而不是急于讓寶寶站立和行走。如果寶寶已經錯過了爬行階段直接學習走路，建議在學齡前通過有意識的垂直爬行（如爬樓梯）來補償這一階段的遺漏。爬行不僅爲寶寶的物理健康奠定基礎，還爲他們的認知和運動能力的全面發展提供支持。

大運動訓練就像建造一座高樓大廈，只有當地基足夠堅固時，建築才能高大且穩固。因此，在開始爬行訓練之前，寶寶需要具備良好坐姿能力的基礎。良好的坐姿標准包括：

①寶寶能夠獨立坐立，無需用手支撐或父母的幫助。

②坐姿時背部保持直立，不應該是彎曲或弓形。

③當寶寶坐著時如果失去平衡，應能自行伸手穩定自己，恢複平衡。

只有當這些坐姿基礎穩固後，寶寶才更適合開始學習更複雜的動作如爬行，這樣可以確保寶寶在運動發展上的順利過渡和安全。

在准備讓寶寶學習爬行之前，父母的准備同樣重要。寶寶沒有學會爬行，往往並非因爲運動發展上的問題，而是因爲父母未能提供適合的環境和支持。所以這點父母要注意了。①首先，爬行應該在地板上進行，而不是在床上。建議從寶寶出生開始就在地面上放置一塊柔軟的爬爬墊/遊戲墊，這樣寶寶可以在上面安全地進行趴著和爬行的練習。②其次，心理准備也很關鍵。爬行過程中寶寶可能會遇到一些小挫折和磕碰，這是成長的一部分。父母需要避免過度保護，勇敢地讓寶寶嘗試和探索，即使這意味著偶爾的小摔跤。③最後，不要過于急切地讓寶寶站立和行走。一旦寶寶開始嘗試站立，他們往往會失去爬行的興趣。

因此，在寶寶站立前，確保他們已經充分練習和掌握了爬行技能，這對他們的整體運動發展非常有益。這樣的准備不僅幫助寶寶建立運動技能，也爲他們的自信心和獨立性打下基礎。接下來將訓練爬行的三階段。

爬行是嬰兒運動發展中最複雜的技能之一，它涉及身體幾乎所有肌肉的協調和運動。爬行訓練大致可以分爲以下三個階段：階段一：增強肌肉力量這一階段是打好基礎的關鍵。如果寶寶在後續階段無法完成動作，應返回此階段，加強基礎訓練。①做“俯臥撐”：經常讓寶寶趴著，這樣寶寶會嘗試用手支撐身體，類似做俯臥撐。這個動作幫助寶寶增強手臂力量。有些寶寶不會這樣自發的進行這個動作，父母則需要幫助他們保持這一姿勢，逐漸延長時間，並鼓勵寶寶用一只手支撐，另一只手嘗試抓取前方的玩具。

②核心肌肉加強：核心肌肉是所有發展的基礎，必須不斷加強。通過各種活動和練習，如讓寶寶保持平衡的姿勢，可以有效地鍛煉這一區域的肌肉。③骨盆力量訓練：對于足月寶寶來說，骨盆力量通常不是問題，因爲他們在出生前就已在母體內處于蜷縮狀態，骨盆力量已經有基礎了。但對于早産寶寶，他們缺少這種自然的姿勢訓練。因此，家長可以在日常活動中，如換尿布時，幫助寶寶被動擡高腿部，或者鼓勵寶寶用手觸摸腿部到嘴巴，這樣有助于增強他們的骨盆力量和關節靈活性。

階段二：培養穩定性爬行訓練應逐步進行，首先確保動作穩定，然後再訓練移動。初始階段不應急于讓寶寶直接爬行，以避免難度過大。①雙手雙膝維持住：初始訓練中，可以將寶寶置于手膝撐的位置，並鼓勵寶寶盡量維持這一姿勢。通過每天多次、少量的練習，寶寶逐漸能夠維持更長時間。

②前後搖擺：在寶寶第一步沒問題後，讓寶寶撐住，然後引導寶寶嘗試前後輕微搖擺，初期可能需要父母的輔助。這種搖擺訓練能幫助寶寶學習如何控制並轉移重心，這是保持平衡的關鍵。③單手撐訓練：在寶寶前方放置玩具，鼓勵他們在保持手膝撐住的同時，伸出一只手去夠。這一動作初期可能會導致寶寶手部支撐不穩，因爲肌肉力量的還沒有訓練到位。

只有當寶寶能夠單手穩固地支撐身體時，他們才有可能進行更複雜的爬行動作，如手腳交替向前移動。階段三：訓練移動能力進入移動性訓練階段並不意味著寶寶已經完全掌握了爬行。由于某些寶寶可能存在如低肌張力等病理問題，或是由于心理因素如恐懼感，他們初期仍然需要父母的輔助來逐漸建立自信，並最終獨立爬行。①轉移重心：當寶寶坐著時，將一個玩具放在他們的側面，稍遠一點的位置，鼓勵寶寶自己去夠。爲了夠到玩具，寶寶需要用一只手支撐地面，同時伸展背部。這種從坐到爬的動作轉換是需要練習的，幫助寶寶自由切換不同姿勢。

②輔助提起：對于剛開始學習手膝爬的寶寶，由于核心力量可能不足，肚子或胸常會觸地。可以用一條毛巾放在寶寶胸下面，然後緩慢提起或稍微使點勁，幫助寶寶進入手膝爬的姿勢。注意毛巾在胸前而不是肚子上，確保寶寶的頭部擡起並居中，讓寶寶逐漸適應這一姿勢，並體驗爬行過程。

③手來幫助：對于習慣腹爬的寶寶，他們可能會不自覺地向後蹬腿。每次手膝爬的時候，一個後蹬腿，就趴在那裏了。對于這類寶寶給以下建議：

第一、幫助寶寶處于手膝爬的姿勢；

第二、家長用手扶住寶寶大腿兩邊，剛開始大人的手需要一左一右的給點力，輔助寶寶一個腿向前移動另一個腿跟上，這樣輔助下他自己才能向前爬；

第三、通過練習以後，慢慢熟練了，家長的手就不需要用力輔助了，只需要輕輕貼著腿，防止寶寶沒掌握好又吧腿向側邊蹬了。

以上這些方法主要適用于肌張力正常但可能發展稍有延遲的寶寶，或已在進行系統康複的寶寶，作爲家庭輔助訓練方法。注意：對于那些肌張力異常或有特定病理需求的寶寶，家庭訓練並非足夠，應尋求專業機構進行有針對性的康複。