四、寫作（60分）

23．閱讀下面的材料，根據要求寫作。

材料一：你是否在生活中經常遇到以下情況：當你想集中精力學習時，腦子裏卻總是不由地想；不管什麽時候，腦子總是在轉動，處理大量的信息，沒有辦法放空·····這些現象，心理學

上稱之爲“精神內耗”。

材料二：無人問津也好，技不如人也罷，你都要安靜下來，去做自己該做的事情，而不是讓

煩惱和焦慮，毀掉你本就不多的熱情和定力。心可以碎，手不能停，該幹什麽就幹什麽，在崩潰

中繼續前行，這才是一個成年人該有的素養。

材料三：精神內耗一方面可能是一種消極的情緒，人好像一直在自己跟自己過不去，但其實它也是一種積極的情緒。爲什麽？如果他什麽都不耗的話，尋找出口的動力都沒有了。精神內耗的某種程度是在尋找一種出口，尋找他自己人生的出口。

如今社會，許多人都面臨著“精神內耗”，以上的材料帶給你哪些聯想和思考？請結合自己的所見所聞、所思所感寫一篇議論文。

要求：選准角度，確定立意，自擬標題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個人信息；不少于800字。

【參考立意】：

①擊退精神內耗，熱愛與追求並存。

②辯證看待精神內耗，抵達人生理想境界。

③警惕精神內耗，奮楫笃行致遠。

④化不利爲轉機，精神內耗亦有益。

評分建議：平均分在44分左右。高中低分一定要拉開檔次。

其他扣分項評定

出現錯別字，1個錯別字扣1分，重複不計，扣完5分爲止；標點符號出現3處以上錯誤的酌情分；不足字數者，每少50字扣1分；無標題扣2分。

殘篇評定：600字以上的文章，按評分標准評分，扣字數分。

600字以下的文章，30分以下評分，不再扣字數分。

400字以下的文章，20分以下評分，不再扣字數分。

200字以下的文章，10分以下評分，不再扣字數分。

只寫一兩句話的，給1分或2分，不評0分。

只寫標題的，給2分，不評0分。

完全空白的，評0分。

【範文一】：

《莫讓內耗遮望眼》

在當今社會，許多人都或多或少地面臨著“精神內耗”。想集中精力卻思緒紛亂，總是在處理大量信息而難以放空，這種內耗仿佛如影隨形。然而，我們不能任由內耗主宰我們的生活，而應正確看待並努力克服它。

不可否認，精神內耗有其消極的一面。它會讓我們在本應專注做事時被無端的思緒困擾，讓我們的精力無端消耗，讓煩惱和焦慮如潮水般湧來，逐漸吞噬我們本就不多的熱情與定力。我們可能會因爲內耗而變得猶豫不決、裹足不前，甚至陷入自我懷疑與否定的泥沼中難以自拔。就如太宰治在《人間失格》中所描繪的葉藏，敏感怯懦，過度內耗，最終迷失了自己。

但我們也應看到，精神內耗並非一無是處，它也有積極的一面。它其實是我們內心在積極地尋找出口，是我們試圖探索自我、尋找人生方向的一種表現。當我們感到內耗時，說明我們的內心有渴望、有追求，只是暫時還沒有找到合適的路徑。這恰如在黑暗中摸索的人，雖然暫時迷失，但只要堅持，就有可能尋得光明。恰如魯迅，在彷徨中仍不斷探索，最終找到了自己以筆爲刃的戰鬥之路。

面對精神內耗，我們要學會冷靜。無人問津也好，技不如人也罷，都不要讓內耗的波瀾擾亂我們的心。我們要如材料二中所說的那樣，安靜下來，專注于自己該做的事情。該學習就學習，該工作就工作，把手頭的事情做好，在行動中逐漸明晰方向。同時，我們也要給自己一些寬容與耐心。內耗是普遍存在的，我們不必過分苛責自己，而是要給自己時間去調整、去成長。

我們還要學會積極引導內耗。將內耗所産生的思考與探索轉化爲前進的動力，讓它成爲我們成長的催化劑。當我們陷入內耗時，不妨試著將思緒整理出來，分析自己真正想要的是什麽，然後制定計劃，逐步去實現。如同王陽明在龍場悟道，正是經曆了內心的苦苦掙紮與思索，才找到了自己的心學之路。

莫讓內耗遮望眼，我們要以積極的心態和行動去面對它。讓內耗成爲我們人生旅途中的一次磨砺，而非阻礙。相信通過我們的努力，一定能走出內耗的迷霧，迎來陽光明媚的未來。我們的人生，不應被內耗所困，而應在不斷探索與前行中綻放出屬于自己的光彩。

【範文二】

于內耗中尋出路，在紛擾中覓安甯

在快節奏、高壓力的現代社會，人們往往被無形的枷鎖束縛，這種束縛來源于內心的掙紮與紛擾，心理學上稱之爲“精神內耗”。它像一道隱形的屏障，阻礙我們前行，讓我們在追求理想的道路上步履蹒跚。然而，正如古人雲：“山重水複疑無路，柳暗花明又一村。”我們應在精神內耗中尋求出路，在紛擾的世界中覓得安甯。

精神內耗，是內心世界的自我較勁。當我們面對困難與挑戰時，內心的掙紮與紛擾會讓我們産生焦慮、不安等負面情緒。這種情緒會消耗我們的精力，使我們難以集中精力去應對生活中的種種問題。然而，精神內耗並非全然無益。正如材料三所言，它也是一種積極的情緒，因爲它在尋找一種出口，尋找我們自己人生的出口。因此，我們應正視精神內耗，學會從中尋找力量，尋找解決問題的方法。

面對精神內耗，我們需要保持內心的平靜與堅定。如材料二所述，無人問津也好，技不如人也罷，我們都應安靜下來，去做自己該做的事情。我們需要保持一顆平常心，不被外界的紛擾所動搖，堅定自己的信念與目標。只有這樣，我們才能在精神內耗中保持清醒的頭腦，找到解決問題的關鍵。

同時，我們還應學會調整自己的心態。面對困難與挑戰時，我們不應過于焦慮與擔憂，而應積極面對，尋求解決問題的方法。我們可以從多個角度思考問題，尋求不同的解決方案。此外，我們還可以借助他人的力量，與他人交流、分享經驗，共同解決問題。這樣，我們就能在精神內耗中不斷成長與進步。

此外，我們還應關注自身的心理健康。我們可以通過閱讀心理學書籍、參加心理咨詢等方式了解自己的內心世界，學會更好地管理自己的情緒。我們還可以通過運動、冥想等方式緩解壓力、舒緩身心。這些都有助于我們在精神內耗中保持健康的心理狀態。

總之，精神內耗是現代社會中普遍存在的現象。我們應正視它、面對它、克服它。在精神內耗中尋求出路，在紛擾的世界中覓得安甯。只有這樣，我們才能在追求理想的道路上越走越遠，實現自己的人生價值。