退休後閑得無聊，張大叔便找了份保安的工作，主要負責晚上看廠房，一般沒什麽事兒，只要晚上偶爾巡邏下，看看監控。

無聊的時候，張大叔經常拿著手機看電視劇，連著上了兩個月班後，他發現自己出現了頭暈頭痛等症狀。

老婆和他說：“你這是老把手機放枕頭邊上看電視劇看的來，輻射到腦袋了！”

一聽這麽說，張大叔嚇壞了，趕忙到了醫院檢查，好在結果顯示腦部沒有問題。

醫生問診後認爲張大叔的頭暈頭痛症狀與長期熬夜看電視劇有關，經常熬夜、沒休息好，才導致了頭暈頭痛。

一、手機不能放枕頭邊，因爲有輻射會長腫瘤？

來自西班牙巴塞羅那環境流行病學研究中心的一項研究發現：常規使用手機不會增加腦腫瘤的發生風險，而經常使用手機會導致腦膜瘤風險增加2.01倍，神經膠質瘤風險增加1.91倍。

而瑞典癌症專家萊納特·哈德爾研究發現：連續使用手機超25年，患膠質瘤的風險是用手機不到一年人群的三倍。

那是不是意味著玩手機就會得腦瘤呢？

目前的研究只是說長時間使用手機會增加腦瘤風險，只能說手機輻射是可疑的致癌因素，並不能確定手機輻射與癌症之間的絕對因果關系。

而且美國食品和藥品管理局表示：手機輻射與包含癌症在內的健康問題是沒有關系的。

北京航空航天大學物理學院博士張小甜提醒：世界衛生組織將包含手機輻射的“射頻電磁波”判定爲2B類致癌物。2B類致癌物是對人類可能致癌，對人類致癌性的證據有限，因此手機輻射與致癌之間並沒有明確的因果關系。

二、喜歡睡前玩手機的人，警惕5個毛病找上門

據中國青年報社社會調查中心聯合問卷網通過對1532名青年受試者進行調查顯示：84.8%的受試者睡前會玩手機，其中只有12.5%的人睡前玩手機時間控制在20分鍾內，84.1%的人還會繼續玩。

很多人都有睡前玩手機的習慣，有的甚至關了燈還在玩手機，長期睡前玩手機可能會面臨下面這些危害！

1、影響睡眠質量

四川大學華西醫院睡眠中心主治醫師孫元鋒介紹：手機藍光有警覺效應，會影響褪黑素分泌，從而影響睡眠質量。

2、影響大腦健康

西南醫科大學附屬醫院心理衛生中心主治醫師黃烨介紹稱，西雅圖兒童行爲學家迪米特裏曾經通過對比研究發現：長期玩電子産品的孩子大腦會呈萎縮狀態，相反健康生活的孩子，大腦紋路相對更爲清晰。

3、損傷眼睛黃斑區

浙江醫院眼科副主任醫師溫積權提醒：長期近距離玩手機，會導致眼睛疲勞，導致視物模糊，還可能會誘發青光眼、老年性黃斑病變等。

4、引發脊椎疾病

長期躺著玩手機，可能會損傷寰樞關節，影響大腦，甚至影響全身健康。

5、導致情緒障礙

四川大學華西醫院睡眠中心主治醫師李桃美表示：總是睡前玩手機，可能會影響睡眠，長期下去可能會引發抑郁、煩躁、焦慮等情緒問題。

三、睡前忍不住玩手機，五個健康前提要做好

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科主任醫師宋榮蓉提醒：如今的人們對手機的依賴性很高，想要在睡前玩手機，要注意這幾個健康前提！

1、仰臥玩手機

長時間側臥玩手機會壓迫到眼睛，引起雙眼的視力偏差，建議最好選擇仰臥的姿勢玩手機。

2、開啓夜間模式

盡量不要關燈玩手機，以免引發眼睛疲勞，對于光線較暗的環境，最好開啓夜間模式。

3、時間控制在20分鍾內

睡前玩手機時間長了會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量，建議盡量將時間控制在20分鍾內。

4、向下傾斜45度

盡量不要用手機正對著眼睛，可以向下傾斜45度，而且眼睛要與手機保持30—50厘米。

5、盡量開盞燈

黑暗環境中人的瞳孔會放大，很容易導致眼睛疲勞，引發青光眼、眼卒中等，玩手機時盡量開盞燈。

很多人擔心睡覺前手機放到枕頭跟前會因輻射致癌，但世界衛生組織將手機輻射等列爲2B類致癌物，並沒有明確的致癌因果關系。

睡前不是絕對的不可以玩手機，但要注意幾個健康前提。

參考資料：

[1]《睡覺時手機千萬別放床頭，不是因爲輻射致癌，而是……》.騰訊醫典.2022-11-02

[2]《長期睡前玩手機會付出什麽代價？這5個危害萬萬沒想到》.健康時報.2023-12-03

[3]《喜歡睡前玩手機的人，這6個危害可能悄然而至！癌症、癡呆，都與它有關…》.科普中國.2022-01-28

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