你會用糖果或者零食作爲給孩子的獎勵嗎？

提到這個問題，很多家長潛意識中肯定說不會。

但現實往往“啪啪”打臉，且不說爺爺奶奶可能會，就連幼兒園和學校都會經常拿糖果或者零食作爲獎勵。

其實任何食物我們是不能給孩子作爲獎勵的，這會讓孩子把甜食、好吃的和好情緒相關聯。

選擇作爲獎勵的食物，大多都是高糖高熱量的食物。美味的食物，特別是高油脂高糖食物，會提升大腦多巴胺水平，多巴胺激活大腦的愉悅中樞，會影響我們的情緒。

尤其肥胖的人如果長期接受食物獎勵，大腦多巴胺通路就會變得遲鈍，這種遲鈍會刺激人們尋求更多的食物獎勵。這個過程很容易觸發暴飲暴食的行爲，不利于體重控制。

Q: 如何糾正愛吃糖果和零食的習慣？

1、家裏不存放甜食和零食。

2、建立吃甜食/零食的規則，目的就是控制攝入量。比如棒棒糖可以吃2-3分鍾，吃完後刷牙，零食分成小份，每周可以選擇一種最想吃的。

3、以身作則。

4、用健康的食品來代替。比如新鮮水果（50-250克/天）、酸奶、黑巧克力（20克）、無添加果幹（如大棗/葡萄幹/杏幹等）、選擇相對健康的糖（如木糖醇、赤藓糖醇、麥芽糖醇、山梨醇等）。

5、形成健康意識。可以通過健康類繪本，讓孩子懂得吃糖或者零食的壞處。