春夏之交,分享8道控糖期家常菜,營養豐富,再也不擔心血糖升高

美食店家 2024-04-28 14:58:27

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

藕帶炒牛肉

食材: 牛肉(200克),藕帶(1袋),姜(2片),蒜頭(3瓣),鹽(1克),澱粉(少許),醬油(10克),食用油(適量), 青線椒(2小根)

步驟:

1. 將新鮮牛肉切成均勻的薄片,放入姜片。

2. 加入適量的鹽、澱粉、醬油、食用油,攪拌均勻,腌制15分鍾。

3. 線椒切段,蒜頭切碎,藕帶取出備用。

4. 燒熱鍋,下油,放入蒜頭和線椒,爆出香味。

5. 放入腌好的牛肉,炒至變白。

6. 放入藕帶,炒一兩分鍾。

7. 加入藕帶的泡椒汁,煮至水開1分鍾,裝盤。

蒜苔炒肉絲

食材准備:裏脊肉、蒜苔、蒜末、小米辣、胡椒粉。

做法流程:

1.裏脊肉清洗幹淨,然後切成肉絲,放入大碗中,接著加入適量的胡椒粉、澱粉、生抽、老抽和料酒,一起抓拌均勻,腌制10分鍾備用。

2.清洗幹淨蒜苔,然後切成小段,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的裏脊肉煸炒,炒至變色後,盛出備用。

3.切好蒜末和小米辣,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接著倒入蒜苔煸炒,加入一丟丟食鹽調味,繼續翻炒至斷生。

4.然後再倒入腌制好的裏脊肉翻炒均勻,接著放入適量的蚝油和白糖調味提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

蒜蓉西蘭花

食材:西藍花,蒜末,小米辣。

做法步驟:

1、西蘭花剪成小朵放入清水中,加入食鹽攪勻浸泡十分鍾,再清洗幹淨瀝幹水分。

2、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,放入西蘭花焯水一分鍾,再清洗幹淨瀝幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入西藍花翻炒均勻,加入適量的食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

火腿雞蛋炒辣椒

准備食材:火腿腸、螺絲椒、雞蛋、鹽、胡椒粉、蚝油、生抽、醬油

做法步驟:

1、將火腿腸和螺絲椒分別切成片狀備用。

2、熱鍋涼油,倒入雞蛋液,中小火煎熟後盛出備用。

3、另起鍋熱油,放入火腿腸和螺絲椒翻炒至斷生。

4、調入鹽、胡椒粉、蚝油和生抽,快速翻炒均勻,使調料充分滲透入食材中。

5、最後,倒入煎好的雞蛋,大火快速翻炒均勻,使所有食材充分融合。

香煎鲫魚

准備食材:鲫魚、洋蔥、姜、蒜、小米辣、蚝油、醬油、胡椒粉、鹽、料酒、啤酒

做法步驟:

1、將鲫魚處理幹淨,用廚房紙巾擦幹水分,備用。洋蔥切末,姜蒜切末,小米辣切段。

2、鍋中撒入少許鹽,放入處理好的鲫魚,小火慢煎至兩面焦黃,煎至越焦則香味越濃郁。

3、倒入切好的洋蔥末、姜蒜末和小米辣段,大火爆香。

4、接著加入一勺蚝油,一勺醬油,一勺胡椒粉,少許鹽,一勺料酒,熬制調料化開。

5、倒入適量啤酒,注意不要倒太多,然後大火收汁,至湯汁濃稠即可出鍋。

紅燒荷包蛋

食材:雞蛋:6個,蔥姜蒜:適量,八角、香葉:適量,生抽、老抽、蚝油、糖:適量

制作步驟:

1. 鍋中倒油,油熱後打入雞蛋,煎至兩面金黃,盛出備用。

2. 鍋中留底油,放入蔥姜蒜、八角、香葉炒香。

3. 加入煎好的雞蛋,加入適量生抽、老抽、蚝油、糖調味,再加入適量清水,沒過雞蛋。

4. 大火燒開後,轉小火焖煮10分鍾左右,至湯汁濃稠,即可出鍋。

菌菇炒肉片

食材准備:瘦肉、白玉菇、蟹味菇、蔥段、蒜末。

做法流程:

1.清洗幹淨瘦肉,然後切成薄片,放入大碗中,接著加入適量的澱粉、生抽、食鹽和花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鍾備用。

2.清洗幹淨蟹味菇和白玉菇,然後起鍋燒水,水燒開之後,放入蟹味菇和白玉菇一起焯煮兩分鍾左右,再撈出瀝幹水分備用。

3.切好蒜末和蔥段,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至變色後,再倒入一把蔥段和焯好的菌菇一起翻炒均勻。

3.加入適量的食鹽和蚝油調味提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

秋葵炒瘦肉

材料:鮮秋葵:適量;瘦肉:適量;大蒜:適量;姜:適量;生抽:適量;鹽:適量;食用油:適量

做法:

1. 將秋葵洗淨,去掉兩端的硬莖,切成段備用。

2. 瘦肉切成薄片,用少許生抽、鹽腌制片刻,讓其入味。

3. 鍋中燒熱適量食用油,加入蒜蓉和姜末爆香。

4. 加入腌好的瘦肉片翻炒至變色。

5. 將切好的秋葵段加入翻炒,稍微炒軟。

6. 最後加入適量生抽和鹽,翻炒均勻即可出鍋。

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