當人體內的血脂超標時，血液黏稠度會增加，血液在血管中流通的速度會減慢，當這種情況持續時間長了之後，身體某些重要器官組織可能會缺血，引起一些不良表現，比如頭暈腦脹、食欲不振、失眠多夢等。所以，發現了高血脂的人，要在生活習慣上及時進行調整。

體檢時查出了血脂高，怎麽辦？提醒：6個方法很實用，不妨一試！

一，分清油脂

大家都知道在我們人體之中，如果血脂高了，要想辦法降低體內的低密度脂肪白，而想要達到這個目標，有一個比較簡單的方法就是用對油。

在日常生活中，很多中老年人做菜喜歡用豬油，但是動物油中有很多飽和脂肪酸，多吃對血脂不利。建議大家可以選擇菜籽油、茶籽油、橄榄油、花生調和油等，平常做菜用植物油，對于穩定血脂有很大幫助。

二，主食多吃全谷類食物

藜麥就屬于一種比較常見的全谷類食物，大家可以放心將它添加到主食當中。尤其對于高血脂的人來說，藜麥的熱量比較低，營養成分卻很豐富。

藜麥含有很多的膳食纖維，而膳食纖維到了腸道裏面，吸水後會膨脹，增加糞便的體積，從而排出更多的廢棄物和多余的膽固醇。

同時，藜麥有大量的維生素和蛋白質，還有很多的礦物質，其中的植物蛋白質能爲身體提供氨基酸，這些營養成分如果能夠均衡攝入，可幫助減少血脂高給健康帶來的風險。

此外，藜麥的烹饪方法也比較多，可以煮粥、煮飯，還可以與其他蔬菜搭配做沙拉。

三，適當運動

血脂高的人雖然不能做劇烈運動，但是高血脂患者的血液循環相對來說要慢一些，如果一直不運動，很容易使病情加重，所以，要適當運動，幫助改善血液循環，起到降血脂的效果。

高血脂的人要多去戶外運動，可以是快走、慢跑，也可以是練太極拳。每天運動40分鍾，每周進行4次就可以了。

四，戒煙戒酒

煙、酒當中的有害物質比較多，香煙當中有很多的尼古丁、焦油，酒含有大量的酒精成分，如果一個人長期大量抽煙、喝酒，對身體健康是有很大影響的，嚴重的可能加重高血脂的症狀。所以，對于血脂高的人來說，戒煙戒酒是一件非常重要的事情。

五，勤喝水

勤喝水是改善高血脂的一個有效措施，如果血脂高還不注意喝水量，會讓人的血液濃度增加，不利于血脂恢複。所以，建議大家要多喝白開水，可以幫助身體稀釋血液，這樣有利于降低血脂。

每天的飲水量要達到1700毫升左右，而且不是一次性大量喝，要分多次慢慢飲用。除了多喝白開水，還可以適量喝一些淡茶水。

六、定期體檢，守護健康高血脂患者在治療與康複的道路上，應定期前往醫院進行檢查，這是對自己健康的尊重，也是對未來生活的期許。

因爲疾病在不同階段，如同四季更替，有著不同的需求和變化。患者所需服用的藥物劑量也會因時而異，因此定期檢查可以給下一步治療提供方向。

如果想要降低血脂水平，除了以上6個實用的方法，還可以認真看一看這本《輕松自調血脂》的書籍。這是一本關于血脂管理的實用指南，它詳細解析了血脂對人體健康的影響，以及如何通過調整生活方式、飲食習慣和適當的運動來降低血脂水平。對于關心自己健康，尤其是血脂水平的人來說，這本書無疑是一本寶貴的參考資料。

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