衰老是一個無法逃避的話題，都說“歲月催人老”，年輕的時候身體倍棒，吃嘛嘛香，但老了之後，不但胃口下來了，身體機能也出現了明顯退化，頭發花白、皮膚生斑。

但這些都只是外在的表現，最讓人擔憂的是，疾病也跟著來了。老話說“病來如山倒，病去如抽絲”，可見對于疾病的害怕，那爲什麽人老了就容易生病呢？

一、爲什麽人老了，疾病就跟著來了？

國家衛健委發布的數據顯示，我國老年人的健康情況不容樂觀，尤其是認知、運動、營養、心理健康等問題非常突出。

一項針對22萬余名老年人的橫斷面研究顯示，2015年我國年齡≥60歲的老年人中有8成身上至少有一種慢性病，換算一下約有1.8億人次。

且隨著年齡的增加，慢性病的發病率也越來越高，其中80~84歲的老年人患病率最高，到了87.2%。

在所有慢性病中，患病率最高的分別爲關節炎（43.7%）、高血壓（36.9%）、心血管病（26%）。

2022年國家癌症中心發布的報告指出，60歲以上老年人最容易患癌，且死亡率最高，這是爲什麽？

主要與3個原因相關，相較于年輕人，老年人的免疫力會差許多，在細菌、病毒、細胞惡變時很可能會難以抵禦，最終引起了癌症等病發生。

其次約有80~90%的癌症發生與環境因素相關，老年人接觸環境內的致癌物時間較長，發生癌症的風險自然也比年輕人要高。

而且癌症是一個“慢性疾病”，中間需要10~40年的發展時間，中老年時期正是度過潛伏期的時候；還有就是隨著組織細胞衰老，對于致癌物的易感性也會增加，直接導致老年人的患癌風險增加。

二、這3個過于勤快的行爲，或有害健康

上了年紀後，老年人髒腑功能逐漸衰退，氣血精津液也開始不足，爲了“未病先防”，不少老年人都行動起來。但下面3件事，過于勤快地行動反而是件壞事。

1.保健品吃得太勤

保健品的本質並不是藥品，也無法達到治療疾病的目的。

長期濫用保健品，不僅會帶來較大的經濟負擔，且內裏的一些成分攝入過量，還可能帶來健康危害，甚至損傷腎髒，對健康有極大的隱患。

2.運動得過于勤快

不少人運動喜歡拼數量、時間，這樣做對健康危害極大，尤其是一些本身身體肥胖以及關節有問題的人，這樣做只會適得其反。

長時間的劇烈運動會讓身體處于過度緊張的狀態，進而會導致沒有系統功能、恢複能力下降，反而會增加疾病的發生風險。

3.洗澡洗得太勤快

過于頻繁的洗澡，會讓皮膚表面的保護層脂膜被破壞，導致皮膚上水分蒸發的速度加快，反而會讓皮膚幹燥，甚至會引起濕疹等發生。

三、懂養生的長壽老人，會戒掉4個習慣

古話說“人過五十天過午”，即50歲之後的人猶如一天中過了晌午，天色逐漸發暗。

這個階段的身體機能會逐漸下降，各種疾病的發生風險也會隨之增加。想要保證晚年的身體健康，養生十分重要，這4個壞習慣一定要盡早戒掉。

1.不規律吃飯

我們的胃腸道是個具有節律性的器官，長期不規律的吃飯會導致平衡被打破，容易增加胃腸道疾病的發生風險。

2.飲食不忌口

飲食上要注意少吃高油脂、高熱量的食物，要注意以清淡的爲主，過甜、過于重口味的也要盡量少吃。

3.一直看手機

不少老年人現在也是十足的手機控，長期抱著手機不離手，但低頭玩手機會給頸椎帶來較大的壓力，也會損傷視力。

4.暴躁愛發火

穩定的情緒對于健康也非常重要，長期暴躁易怒，會讓身體內環境紊亂，增加多種疾病的發生風險。

養生是要把健康習慣融入到生活中去，並不是一朝一夕做做樣子就能獲取收益的，想要健康，貴在堅持二字。

參考資料：

[1]《世界癌症日｜老年人更易患癌，這些要點您需要知道——》.北京老齡 2023-02-04

[2]《別讓運動起反效果！運動前先看看這篇注意事項》.廣西疾控 2024-04-26

[3]《人過50歲進入健康“關鍵期”！這5個壞習慣抓緊改》.健康時報 2023-03-21

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