很多糖尿病人爲了控制血糖，在飲食上嚴格要求，甚至饑餓時也不敢加餐，生怕吃多了血糖會上升。

其實糖尿病人是不能讓自己有太大饑餓感的，否則可能會導致下一餐吃多，影響血糖，也可能會引發低血糖。

糖尿病人在感覺饑餓時，可以適當加餐，這裏給糖尿病人推薦10種零食，營養、飽腹，還不升糖。

1、豆腐幹：素中之葷

豆腐幹，被譽爲“素火腿”，不僅味道鮮美，還含有大量的優質蛋白質和鈣質。尤其是豐富的大豆異黃酮和大豆膳食纖維，能夠有效減慢身體對葡萄糖的吸收速度，還可以增加飽腹感。建議糖尿病人選擇下面這種低鹽、無糖的豆腐幹，每次食用量不超過100克。

2、水煮雞蛋：營養全能

雞蛋是物美價廉的營養品，富含蛋白質，飽腹感強。每天一個煮雞蛋，既能補充營養，又不會引起血糖大幅波動。

3、水煮鷹嘴豆：豆中之王

鷹嘴豆，是種營養高，低GI值的食物，其富含優質蛋白和膳食纖維，有助于控制血糖和體重。建議糖尿病人每天食用量不超過50顆。

4、 西紅柿與聖女果：維生素C的寶庫

西紅柿和聖女果，低能量、低升糖，但是維生素C和番茄紅素含量卻很高，有助于血糖穩定。糖尿病人每天一個大西紅柿或15-20顆聖女果，是很好的加餐選擇。

5、蘋果：不升血糖的甜蜜水果

蘋果含有多酚類活性物質，特別是根皮苷含量高，有利于血糖穩定。糖尿病人可以選擇低GI值的蘋果，每次吃上一個拳頭大小的量，既能滿足甜蜜欲望，還不會升高血糖。

6、黃瓜：低熱量的膳食纖維

黃瓜熱量低，膳食纖維含量卻不低，是糖尿病患者的理想零食。每天一根黃瓜，既能享受清新口感，又有助于血糖控制。

7、柚子：維生素C的寶庫

柚子含有豐富的維生素C和多種營養物質，且升糖指數低，是糖尿病患者和減肥人士的理想選擇。糖尿病人每天吃上1-2瓣柚子，不會影響血糖。

8、 醬牛肉：補鐵又補血

醬牛肉富含蛋白質和鐵質，適量食用，有助于補充營養，增強體力。糖尿病人應該選擇下面這種少鹽、無糖的醬牛肉，每次可以吃上3-4片。

9、 苦荞酥粗糧餅幹：清淡的健康選擇

苦荞酥粗糧餅幹，融合健康與美味。精選苦荞粉，富含膳食纖維、維生素和礦物質，助力身體平衡。其香脆口感，獨特風味，可作零食或搭配飲品。控制體重效果顯著，增強飽腹感，適合糖尿病和健康追求者。

10、原味堅果：心髒健康的守護者

堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質，適量食用有助于預防動脈粥樣硬化。每周50-70克，是糖尿病患者的優質零食。

注意：糖尿病人加餐的量要控制在全天總能量的十分之一左右，且不可多吃。

加餐如何吃呢？

糖尿病人加餐選擇食物時要注意和正餐做好營養搭配。比如正餐少了蔬菜，那麽就可以在加餐時吃點西紅柿或黃瓜。如果正餐蛋白質少了，那麽加餐時就吃點豆制品，肉，蛋奶來補充。

糖尿病人在加餐時還要注意結合自身的情況。像上了年紀的糖尿病人可以選擇豆類，肉蛋奶來加餐。而上班的糖友們則可以選擇蘋果、柚子、黃瓜、大西紅柿作爲加餐食物，以補充維生素和礦物質。