不少患有高血壓的人，可能都有看到或嘗試過網上的“降壓秘方”：

《藏在身邊的"降壓食物"被找到》《6種“降血壓”的食物，每天換著吃》……

光靠吃降壓食物，就把血壓降下來，真的靠譜嗎？

一、福建56歲男子，堅持吃海帶降血壓

林大叔兩年前查出來血壓偏高，一直有注意控制。平時，自己也會在家測血壓，雖然有的時候會高一點，但都在可控範圍內。

後來聽說海帶有降血壓功效，加上他本來就是典型的福建人，愛吃海鮮，所以幾乎餐餐都會有涼拌海帶或者海帶湯。

看著自己較穩定的血壓值，便覺得是海帶的功效，還漸漸把降壓藥減少了。

3個月後，林大叔有一天下樓遛彎，突然頭暈倒地，把家裏人嚇壞了，趕緊將其送往醫院。

沒想到去醫院一檢查，發現林大叔的血壓已經到了170/100，腦核磁檢查顯示爲腦梗死。幸虧送醫及時，經過治療，情況也逐漸好轉。

而林大叔醒來後，對此很不解，不是說吃海帶能降血壓嗎？而且自己在家測血壓明明正常，爲啥跟醫院給出的結果不一樣？

其實，關于“吃海帶降壓”這個說法一直在。

海帶當中富含鉀，這種元素可促進體內多余的鈉離子排出，從而減輕血管壁的壓力，達到降血的效果。

但是需要注意的是，它只能作爲輔助食療手段，並不能完全替代藥物治療，單純依靠吃海帶降壓，並不現實，所以大家要理性看待。

二、吃“降壓食物”把藥停了，很危險

根據2018年國家心血管病中心發布的數據顯示：我國18歲及以上成人高血壓患病率爲23.2%，且這個數據還在升高。可見，高血壓的高發性。

爲了應對高血壓，各種降壓食物層出不窮，小九總能收到無數私信來尋求真相“吃XX食物能降血壓嗎”，那這真的靠譜嗎？

這裏需要跟大家解釋一點，血壓確實與食物有關，但迄今爲止沒有任何一種特定食物具有明確降血壓的藥理功效，更不能代替藥物。

而被明確證實有降壓效果的，是只降壓藥物。

所謂的“降壓食物”，雖然聽起來很吸引人，但實際上更重要的是，整體的飲食和生活方式。

所以，大家千萬不要盲目跟風，尤其是因爲聽信了食物能降壓，便擅自停藥或者減藥量，這樣做是很危險的，很容易導致血壓波動、升高，而血壓如果一直居高不下，很容易誘發動脈硬化、冠心病、腦卒中等並發症。

三、“升壓大戶”被揪出，4種食物真得要少吃

飲食的確是導致高血壓的一大因素，尤其是這4個“升壓大戶”。

1、高鈉食物

如果長時間攝入高鈉食物，也就是鹽，會升高晶體滲透壓，致使周圍組織內的水分就會進入血管，最終升高血。

2、高脂肪食物

比如油炸食物、肥肉、動物內髒、動物油等，長期攝入這些食物，容易導致肥胖，提升高血壓的患病風險。

3、高糖食物

過量攝入高糖食物，可提升肥胖、糖尿病的發病風險；而血糖高，又容易發生動脈粥樣硬化，進一步誘發高血壓。

4、刺激性食物

過量攝入刺激性食物，可刺激胃部血管流動異常，導致血壓波動，提升高血壓的發病風險。

四、測血壓總不是准，常見的誤區你犯了嗎？

對于高血壓患者來說，測血壓是日常必做事項之一。但很多人卻不知道，在家自測和去醫院測出來的血壓是有區別的。

一般來說，家庭自測的血壓會低于診室血壓，其中血壓值低5~10mmHg，舒張壓低5mmHg。因此，如果在家連續監測5~7天平均血壓≥135/85mmHg，就可以診斷爲高血壓。

像林大叔測的不准，便是因爲測血壓時沒有嚴格按照標准。其實，不止林大叔，測血壓時，這4個小細節很多人都不懂。

① 測血壓一定要挑時辰？

一般來說，初診患者建議連續1周在早晨、傍晚2個時間點測量；血壓穩定的患者建議1周至少早晚測量1-2次，以便了解血壓狀況。

當然，最重要的是固定每天的測量時間，如果血壓升高，不管何時測出，都要引起注意。

② 左臂還是右臂？

這主要取決于你是左撇子還是右撇子，如果是左撇子，就以左臂血壓爲准。不過最好時常兩邊都測一下，如果兩者差值頻繁超過20mmHg，就要當心了。

③ 水銀血壓計測最准？

關于血壓測量，最推薦的是家庭上臂式電子血壓計。水銀血壓計並不適合居家測量，因爲它操作要求高，維修又困難，而且還存在汞汙染的危險，因此不推薦大家使用。

④ 坐姿該怎麽坐？

測量血壓時，最正確的坐姿是背靠椅背、雙腳平放在地面。像懶散、背部或下肢缺乏支撐等姿勢，可能導致血壓讀數偏高6~10mmHg。

雖然某些食物有助于降壓，但它並不能完全取代藥物，遵醫囑用藥、按時測量血壓，加上綜合的生活方式調整才是控壓關鍵。所以大家不要輕信謠言，這樣才能更好的穩住血壓。

參考資料：

[1]《一個降血壓的謊言，騙了爸媽很多年》.丁香醫生. 2021-04-06

[2]《在家測血壓怎麽測更准？有效控制血壓，你需要避開這5個誤區》.微醫健康 .2021-03-16

[3]《測血壓的6大誤區，您中了幾個？》.複旦大學附屬華山醫院. 2022-02-28

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