表弟家孩子馬上上二年級，身高才剛剛110CM，弟媳婦憂心忡忡地問我有沒有什麽讓孩子長高的方法，說孩子現在在班上總是坐第一排。

在孩子的成長過程中，身高是父母最在意的事情，因爲孩子的成長發育一生每個階段就只有一次，誰都害怕錯過，那麽我們看一看2023年3月1日正式實施的《7歲以下兒童生長標准》：

那麽我們怎麽來根據自己孩子的情況跟表中的數值進行對比呢？可以根據下面這個表格的評價方法：

上表中，P97大家可以簡單理解爲97%以上，“上”的意思就是比普通孩子要高，“≥ P97”可以簡單理解爲比97%以上的同齡人都高；

由此類推，“中上”就表示比大部分同齡人個頭要高；

“中”就代表是中等；

“中下”代表是比同齡孩子要稍微要矮；

“下”就代表比同齡孩子都要矮。

舉個例子：就像我表弟家孩子，7歲身高僅110CM，根據表格對照：

是的，那麽就代表身高沒達標。

那麽我們跟2018年國家衛健委公布的0-7歲兒童身高做下對比：

2018年0-7歲男童身高數值：

2018年0-7歲女童身高數值：

兩相對比我們就會發現，2023年新發布的身高標准數值，比2018年發布的幾乎在每個年齡段都增高了5-7CM，也就是說，隨著生活水平越來越高，孩子的生長發育也比以前更好，普遍身高都比前幾年要高了。

就拿我家孩子來說，她6年級畢業時，班上女生普遍身高是162CM，最高的172CM，而男生普遍身高是165CM，最高的已達176CM。

不得不說，現在父母憂心孩子長不高一點也不多余！

作爲家長，我們都希望孩子能夠健康快樂地成長，而身高作爲衡量孩子成長發育的重要指標之一，更是備受關注。

但是，你知道嗎？孩子的身高並非完全由遺傳決定，後天的管理和努力同樣重要。

娃身高標准又漲了，家長做好6點，抓住長高黃金期孩子多長幾公分！

想讓孩子長高，晚餐要適量

“晚餐少一口，夜裏長一寸。”這句話雖然有些誇張，但確實蘊含著一定的道理。

科學研究顯示，人體的生長激素大多在夜間深度睡眠時分泌，而晚餐過量，不僅會增加腸胃的負擔，還會影響睡眠質量，進而抑制生長激素的分泌。

生長激素是孩子長高的重要激素，主要在夜間深度睡眠時分泌。

因此，晚餐適量，讓孩子吃得健康、舒適，是促進身高發育的關鍵。

帶著微餓入睡，孩子長得更高

與第一點相呼應，適當的饑餓感能激發生長激素的分泌。不過，這並不意味著要讓孩子餓肚子。

正確的方法是保證營養均衡的前提下，晚餐盡量早吃、少吃，避免油膩和難以消化的食物，讓孩子以輕松的身體狀態進入夢鄉。

家長可以根據孩子的年齡和生長發育情況，合理安排晚餐和夜宵的攝入量。

同時要關注孩子的睡眠質量。

良好的睡眠環境、充足的睡眠時間以及規律的作息習慣，都有助于提高孩子的睡眠質量，進而促進生長激素的分泌和身高發育。

把握追高黃金期，男孩女孩各不同

孩子的身高發育並不是勻速進行的，而是有一個關鍵的追高黃金期。

對于男孩來說，這個黃金期通常出現在14歲之前；而對于女孩，則提前到12歲之前。

在這個時期，骨骼生長板尚未閉合，孩子的身高增長速度會明顯加快，因此，家長要特別關注並把握這個時期，爲孩子提供充足的營養和運動支持。

在追高黃金期，家長首先要確保孩子飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、磷等營養素的食物。

同時，鼓勵孩子多參加戶外運動，如籃球、跳繩、遊泳等，這些運動有助于拉伸骨骼，促進身高發育。

此外，家長還要關注孩子的睡眠和心理健康，確保他們有足夠的休息和愉悅的心情。

長胖容易長高難，控制體重很關鍵

在孩子的成長過程中，控制體重同樣重要。

過度肥胖不僅會影響孩子的心理健康和社交能力，還會對生長發育造成負面影響。

肥胖孩子的骨骼承受過大的壓力，不僅可能影響正常的生長速度，還可能導致早熟，使得生長板提前閉合。

因此，家長要引導孩子養成良好的飲食習慣和運動習慣，控制體重在合理範圍內。

定期監測，掌握孩子生長動態

想要掌握孩子的生長情況，就需要定期記錄他們的身高和體重，清晰生長速度是否正常，便于及時調整飲食和生活習慣，確保孩子在最佳狀態下成長。

在監測過程中，家長還要注意觀察孩子的生長曲線。如果孩子的生長曲線出現明顯的波動或異常，可能是生長發育出現了問題，需要及時就醫檢查。

同時，家長還要關注孩子的其他生長發育指標，如牙齒發育、性發育等，以便全面了解孩子的生長發育狀況。

一旦孩子出現食欲不振、睡眠不佳、情緒低落等異常情況，可能是生長發育受到了影響，需要及時采取措施進行調整和改善。

早幹預，多長幾厘米不是夢

研究表明，通過合理的飲食、運動和生活習慣調整，以及必要的醫療幹預，可以有效地促進孩子的身高增長。而且，早一年進行幹預，孩子就有可能多長幾厘米。

首先，家長應該定期帶孩子去醫院進行身高和生長發育的評估。

醫生會根據孩子的年齡、性別、生長曲線等因素，綜合判斷孩子的生長發育是否正常，並給出相應的建議。

其次，通過營養飲食達到增高。

推薦一套非常好的增高食譜，這套食譜共三冊，分別是《兒童營養早餐》+《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》+《兒童長高食譜》。

這可以說是一套食譜書，也可以說是一套兒童健康營養科普書，書中科普了很多營養健康知識，還有實用照護指南，家長可通過飲食來調養孩子的胃和脾，讓孩子吃得好、長高個、不長胖。

如果自身廚藝有限、孩子對食物又比較挑的話，強烈建議備一套長高食譜，一年三百六十五天不重樣給孩子做不同的營養餐，孩子怎麽也不會吃膩。

書中還有很多營養搭配知識，比如什麽菜跟什麽菜搭配既營養又美味，什麽菜跟什麽菜搭配會對孩子身體造成什麽樣的影響等，學習更多營養知識，才能讓孩子膳食營養均衡，既吃得多又長不胖，既能吃得好又能攝入更多豐富的營養。

書中還根據孩子每個年齡的生長發育所需微量元素，搭配合理的營養餐，讓孩子邊吃飯邊攝入所需元素，不吃藥不打針提升自身免疫力，身體健康少生病。

這套書的鏈接我放在這裏，家裏只要老人會識字，跟著這套書也能快速做出色香味俱全的營養餐，又好看又好吃，孩子再也不想一天到晚出去吃飯了。

最後，家長要保持積極的心態和信心。

孩子的身高發育是一個複雜的過程，受到多種因素的影響。雖然遺傳因素起到一定作用，但後天的努力和管理同樣重要。

只要家長用心照顧、科學引導，每個孩子都有可能實現身高的最大化增長。

每一個孩子都是獨一無二的，他們的身高增長也是個體化的。

作爲家長，我們要做的是通過合理的飲食安排、適當的運動鍛煉、充足的睡眠時間以及定期的生長監測和早期幹預，爲孩子的身高增長提供有力的保障。

讓我們用科學的方法，陪伴孩子健康成長，不僅僅是身高上的挺拔，更是心靈上的強大。

因爲在這一生中，我們的孩子們值得擁有最好的——不僅是高度，還有廣度和深度。

作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫、堅信即便生活一地雞毛，內心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒幹貨。

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