血脂的升高，是悄無聲息的。高血脂對身體的傷害，卻持久深遠……

如何提前發現高血脂的蹤迹？

當身體表現出某些異常狀況時，只要注意觀察，便能在患病早期發現這些危險信號，今天介紹4個方法教大家識別。

01、黃色瘤

黃色瘤也被稱爲黃瘤病或黃疣病，指出現在皮膚或肌腱部位的黃色或橙黃色斑瘤狀損害。

黃色瘤是一種少見的脂類代謝性疾病，因爲顔色多爲黃色、橘黃色或棕紅色而得名。

圖源：Medscape

黃色瘤可以合並血脂代謝異常，大多數患者出現脂蛋白水平升高。黃色瘤是膽固醇水平升高的信號，主要表現爲在眼睑上出現淡黃色的小皮疹。剛開始的時候，皮疹如米粒般大小，從皮膚表面凸起，呈圓形或橢圓形，沒有明顯的不適感。

因爲黃色瘤是血脂升高時發出的危險信號，一旦發現，要及時進行相關檢查。

02、角膜環（角膜弓）

當人步入中老年，角膜靠近鞏膜的邊緣部分會出現灰白色或白色的環，環的寬度爲 1～2 毫米，隨著時間的推移，圓環變得越來越寬，顔色變得越來越深，被稱爲“角膜老年環”。

圖源：arthur hayes

對于角膜老年環這種現象，大部分學者認爲是血液中的脂類物質在角膜位置沉積形成的。

由于角膜本身沒有血管，只能靠角膜緣的血管網和眼內的房水輸送營養，如果血液和房水中膽固醇、甘油三酯含量過高，在角膜周圍沉積，看上去就像灰白色的圓環。

03、聽力下降

如果在某段時期耳鳴嚴重，甚至聽力急劇下降，很有可能就是甘油三酯升高的標志。

研究發現，甘油三酯升高和神經性聽力損傷有關，所以出現毫無征兆的聽力下降，也要留意血脂問題。

04、間歇性腹痛

高脂血症可能會引起急性胰腺炎，和普通的胰腺炎症狀基本一致，疼痛部位般位于中上腹。

如果是胰頭炎症，疼痛位于中上腹偏右；如果是胰體或胰尾炎症，疼痛往往位于中上腹及左上腹，而且會向左肩或兩側腰背部放射。

想降血脂該怎麽做

1. 控油脂。在降脂飲食當中，特別強調了控制每天的油脂攝入量。烹調油每天不超過25克，其中減少動物油和棕榈油等飽和脂肪比例過高的油脂，並避免反式脂肪酸。

2. 控酒精。對血脂升高的人，特別是甘油三酯偏高的人來說，要嚴格限酒。

3. 控糖、控精白澱粉。要增加膳食纖維含量豐富的慢消化碳水化合物，增加全谷雜糧的比例。

4. 高危人群限制膽固醇攝入量。對一般健康人來說，並沒有要求限制食物膽固醇攝入量。但對已經有動脈硬化、心血管疾病、已經有高膽固醇血症和有高危因素的人來說，每天的食物膽固醇攝入仍應控制在300毫克以內。（這大概相當于1個雞蛋+50克瘦肉中的膽固醇含量）

5. 選擇合理的膳食模式。從膳食模式來說，國外已經推薦多年的DASH膳食模式、地中海膳食模式，我國的東方膳食模式，以及去年我國學者發表的心髒健康膳食，都可以作爲控制血脂的膳食模式來應用。這些模式的共性是強調少糖少鹽，少飽和脂肪，充足蔬菜水果，適當增加全谷雜豆等。

6. 改善生活習慣。包括規律運動、避免熬夜、充足休息、減輕壓力等。

7. 定期做血脂檢查。建議40歲以下的健康人每2~5年檢查一次血脂；40歲以上的人每年至少檢查一次血脂。高危人群和相關疾病人群應遵醫囑按時檢查。

血脂降低

健康加倍

一般來說，高脂血症多見于中老年人群，但近年來，高脂血症患者的年齡逐漸年輕化，尤其是一些上班族，很多都有了高血脂的情況。

血脂升高，身體會給出一些明顯的信號，我們要做到充分重視、注意觀察、及時檢查，養成健康的生活方式，均衡飲食，定期體檢，盡量避免病情延誤，給身體健康帶來更大的危害。

內容來源：陝西百姓健康

統籌編審：陳小瑜 劉潔