在我剛進醫院那會，主任給我分配了一個帶我的老師，也就這樣我認識了我師傅，他是一個生活極其自律的人，身體也非常健康。

前幾天我去他家看望他，順帶請教他幾個問題，見到他的時候發現他，發現他雖然滿頭白發，但說話依然中氣十足，臉上也散發著光澤，要知道他已經九十歲了，還能保持這樣，我想這可能是與他一直以來的習慣有關吧！

日常生活

早起早睡：師傅每天都早早起床，晚上也不熬夜。規律的作息有助于維持身體的平衡。

鍛煉身體：師傅堅持下班後每天散步，保持適度的運動。他認爲，活動的身體才能保持健康。

心態平和：師傅性格溫和，在醫院上班時每天笑呵呵的，不易生氣。

中藥泡水

師傅每天都會在保溫杯裏泡點中藥，保溫杯裏的藥也會根據季節變化與身體情況改變。

以下是我觀察到的，他保溫杯裏常放的中藥，我給大家介紹一下：

黃芪：補氣養血，增強體質。

當歸：活血化瘀，對女性尤其有益。

黨參：補中益氣，增強免疫力。

枸杞：明目養肝，對眼睛有好處。

飲食

作爲一名消化科醫生，我很清楚他的飲食習慣一定也是他九十多歲臉上還能煥發光澤的原因。

清淡爲主：他偏愛清淡的食物，少油少鹽，多吃蔬菜、水果和粗糧。

藥膳煲湯：師傅經常煲湯，加入一些中藥材，如淮山、枸杞、紅棗等，有助于滋補身體。

少食多餐：他不吃大餐，而是分成幾餐，保持胃腸的健康。

我認爲他的飲食習慣加上他根據身體情況做藥膳滋補身體也是他長壽的秘訣之一。

如果你有脾胃方面的問題，可以在後台聯系我，把你的問題與聯系方式留言上去，我在坐診之余會回複你。