一名30歲的年輕小夥，突然出現不明原因的昏迷，到醫院檢查之後明確爲糖尿病高滲性昏迷，家屬難以置信，醫生，我們兒子身體一直很好，從來沒有發現過血糖異常。

這麽年輕的人，血糖竟然這麽高，很多人會首先想到是不是1型糖尿病，1型糖尿病往往在青少年時期起病，與飲食密切相關，然而這個年輕人並非是1型糖尿病，他所罹患的是2型糖尿病。

2型糖尿病的發病主要與後天不健康的生活習慣有關。

這個年輕人，雖然只有30歲，但體重卻高達兩百斤，肥胖會導致胰島素抵抗，所以如果體重不去控制，那麽罹患2型糖尿病的風險就會大大增加。

家屬說，其實他們的兒子以前並不胖，只是最近十年的時間，他特別愛喝碳酸飲料，還喜歡吃炸雞、薯條等各種快餐，從來沒吃過蔬菜和水果，每天除了吃就是睡，一開始的時候還能去上班，後來體重越來越飙升，再加上活動少，所以基本不出門了，一年到頭就窩在家裏。

很明顯，這名小夥之所以會罹患2型糖尿病，主要還是長期不健康的飲食習慣，導致嚴重肥胖的出現，2型糖尿病屬于代謝性疾病，與肥胖密切相關。

遺憾的是，雖然醫生全力搶救，但這個年輕人還是不幸去世，他的悲劇給所有人敲響了警鍾，現在你不關注健康，在不久的將來，疾病就可能給你致命一擊。

國際糖尿病聯盟(IDF)發布的數據顯示，截至2021年，在全球糖尿病患者最多的中國，有超過1.4億的糖尿病患者。其中2型糖尿病患者約占9成，2型糖尿病患者多起病于四五十歲，現在卻有不少年輕人得病。據全球疾病負擔數據庫，從2010年到2019年，中國20至35歲的2 型糖尿病患者發病率升高，其中男性“糖人”在十年間每10萬人增加了142 名，而女性“糖人”每10萬人增加了33.7名。

很多人問我，如何才能預防2型糖尿病？

很多人會說，我現在還年輕，等老了再去控制也不遲。事實上，要想預防2型糖尿病，從年輕時就要保持良好的飲食習慣，作爲醫生，要提醒大家的是，一日三餐都要很好地控制，不然會導致發生糖尿病的風險更高，今天就來說說，早餐應該如何控制？

1、遠離糖尿病，早餐一定不要吃油炸食物

很多人早上特別喜歡吃油炸食物，油條、油餅、薯條、炸雞等都是備受歡迎的食物，但是要告訴大家的是，早餐真不要吃油炸食物。

油炸食物裏含有很高的油脂，長期進食油炸食物，很容易導致熱量和脂肪攝入過多，從而導致肥胖的發生概率增加。

另外，早上愛吃油炸食物的人，中餐和晚餐往往也特別愛吃此類快餐食物，長此以往，體重不可能得到很好的控制。

2、遠離糖尿病，早餐一定不要吃太多甜的零食

很多人早上一起來就愛吃甜的零食，殊不知這樣做對健康的損傷也很大，甜的零食包括奶酪、冰激淩、糖果、各種甜的面包、巧克力等等，還有很多人，喜歡在喝的粥裏或豆漿牛奶裏加入很多的糖，殊不知這樣做也會導致熱量攝入過多。

如果愛吃這樣的食物，也會導致體重飙升，血糖難以控制。

3、遠離糖尿病，早餐一定不要喝碳酸飲料

早上起來要喝白開水，可很多年輕人，從早上一醒來，一天到晚，就把碳酸飲料當成白開水來喝，碳酸飲料被年輕人視爲能量飲料，可是愛吃碳酸飲料，也會增加糖尿病的發病風險，原因是碳酸飲料裏糖的含量太高了。

糖尿病被稱爲富貴病，與不健康的飲食習慣密切相關，糖尿病的發生不是一天兩天的事，産生糖尿病並發症也不是一天兩天的事情，所以，要想遠離糖尿病，更需要長期保持好的習慣。