愛美的你是不是無數次在想爲什麽別人不忌口也能掉秤？排除很小一部分天生的體質以爲，大部分可以通過改善飲食習慣，幹淨的飲食來達到邊吃邊瘦的小目標，比如我今天跟大家分享的這3道減脂餐，低卡高蛋白，好吃不怕胖，還在猶豫什麽？趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我每天都在分享的美食菜譜了。

【黃瓜炒雞蛋】

主要食材：黃瓜，雞蛋，蒜末，生抽，鹽，黃瓜大部分都是水分，雞蛋不用說都知道了，就是這樣的一道菜，你說你多吃幾口能長肉嗎？飽腹感強膳食纖維豐富。

【具體做法】

1、雞蛋提前打散成雞蛋液，6成油溫下入雞蛋液慢火煎至定型炒熟後撈出備用，升高油溫爆香蒜末，接著把黃瓜片倒入鍋裏，翻炒幾輪後把雞蛋也倒入鍋裏。

2、再來少許的鹽，1勺生抽，給黃瓜增加底味，翻炒均勻後就可以出鍋開吃了，還有什麽菜比這個黃瓜炒雞蛋更簡單的了？

【紫菜雞蛋蝦滑湯】

主要食材：雞蛋，蝦滑，紫菜，胡椒粉，鹽，蔥花，湯汁鮮美低卡又飽腹，如果是在冬天的早上能來上這麽一碗的紫菜雞蛋蝦滑湯，瞬間就充滿活力又滿足。

【具體做法】

1、雞蛋打成雞蛋液提前煎熟切絲備用，接著鍋裏水開後下入蝦滑直接煮熟，蝦滑如果想自己做的話，我以往的曆史菜譜裏也有，可以自行查閱哦。

2、接著把雞蛋絲和紫菜一並放入鍋裏，撒點胡椒粉，加入適量的鹽調味，大火煮開2-3分鍾。

3、出鍋前撒點蔥花，繼續煮沸後，就可以裝盤了。

【牛肉豆芽胡辣湯】

主要食材：牛肉，豆芽菜，蒜末，辣椒粉，澱粉，生抽，鹽，香菜，香辣開胃簡單好滋味，葷素搭配營養豐富，關鍵是都是低卡高蛋白的組合，吃著健康又放心。

【具體做法】

1、牛肉切絲放碗裏，加入適量的澱粉，半勺食用油，抓拌均勻腌制至少15分鍾以上。

2、腌制牛肉的時候，起鍋燒油少量的油脂5成油溫左右下入蒜末爆出蒜香味，接著再來半勺辣椒粉一起炒出香辣味，加入適量的開水大火煮個2-3分鍾，這就等于是湯底了。

3、接著先把豆芽放入鍋裏，煮至豆芽斷生開始變軟的時候，再把牛肉下入鍋裏，煮至牛肉開始變色，馬上加入1勺生抽和少許的鹽給牛肉增加底味，最後出鍋前撒上香菜段，把香菜煮至斷生就可以出鍋了，記得牛肉一定是不能煮太老的，下鍋煮至剛剛熟透即可，煮太久了就老了，根本就是咬不動，口感大打折扣。

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