相信大家都或多或少都聽過這個說法“男性的預期壽命普遍比女性要短”，這可不是危言聳聽！

世衛組織發布的《2019年世界衛生統計》中顯示，全球男女性的平均壽命分別爲69.8歲、74.2歲。

無獨有偶，《柳葉刀》雜志發布的一項數據指出，預期到2035年我國女性的預期壽命可達到85.1歲、男性只有78.1歲，整整相差了7歲。

爲什麽男女性的預期壽命會差這麽多呢？

一、女性壽命比男性長，或有一些先天優勢！

世衛組織公開發布的數據顯示，全球範圍內女性的預期壽命均超過男性，在富裕發達的國家地區尤其如此。究其原因，研究人員認爲與男女性對待健康的態度不同。相較于女性，男性在生病時很少會主動求醫問藥。

除此之外，南部戰區疾病預防控制中心主治醫師田靖博士表示，女性普遍比男性長壽有一定的生理學基礎。男性更容易在30~40歲之間罹患心血管疾病，而女性的患病時間晚了約10年。

因爲女性分泌的雌激素可幫助調節膽固醇水平，降低體內的低密度脂蛋白膽固醇、增加高密度脂蛋白膽固醇，對維持心血管彈性有積極作用。而男性體內分泌的睾酮，則會起到相反的調節作用，這直接導致男性罹患高血壓、心髒病、中風的風險增加。

並且，女性的基礎代謝率比男性要低30~40%，低的能量代謝也對促進長壽有幫助。

除了生理學基礎外，女性普遍比男性長壽還與三個遺傳基礎相關。

1、線粒體DNA的母系遺傳機制

線粒體DNA只會在雌性身上傳遞和自然選擇，一些針對男性的不良、致死基因突變，對女性無害會通過母系遺傳一代代傳遞下來，但這些對男性有害的突變會逐步累積，導致男性的衰老速度加快，胚胎夭折率增加。

2、端粒長度差異

端粒長度與細胞的衰老速度相關，女性自出生起的端粒長度就比男性要長，再加上雌激素會一定程度延長端粒長度，這會進一步讓女性衰老的速度延緩。

3、染色體差異

女性的性染色體爲XX、男性的爲XY，X染色體上有許多與免疫調節相關的基因，而女性有2條X染色體可互相監管，相較于男性的免疫系統會更穩定、不容易衰退。而Y染色體也與衰老相關，如Y染色體確實容易導致嚴重後果、血細胞Y染色體缺失的男性存活率很低。

二、這5個行爲，也在悄悄“偷走”男性壽命

除了一些先天性的因素外，男性日常的不良習慣，也會悄悄加快死亡的步伐。

1.吸煙酗酒

我國約有30%的成年人吸煙，女性吸煙的比例僅有3%，煙草燃燒時産生的煙霧內有幾十種致癌物，長期吸煙會給健康帶來極大的風險；除了吸煙外，很多男性還有酗酒的壞習慣。長期飲酒會導致肝髒疾病、食道癌的發生風險明顯增加。

2.不注重防曬

紫外線是導致光老化的元凶，生活中很少有男性會注重防曬。長時間處于高強度的紫外線下，會導致皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維組織流失，導致肌膚衰老速度加快，且會一定程度增加黑色素瘤的發生風險。

3.肥胖

現階段肥胖的男性越來越多，尤其是中年男性肥胖的比例更高。而肥胖與多種疾病的發生風險增加有直接關系，其中包括有癌症、心血管疾病等，這些都會給壽命帶來較大的負面影響。

4.壓力過大

很多男性都是家中頂梁柱般的存在，一直處于壓力過大的狀態下，長期如此會給肝髒、胃部帶來很大的不良影響，也會一定程度縮短男性的壽命。

5.缺乏運動

缺乏運動與死亡風險增加也有直接關系，長期不運動會導致心血管疾病、糖尿病、老年癡呆以及癌症的風險明顯增加，讓男性壽命縮短。

三、男性想追上女性壽命，這4件小事要做好！

鍾南山院士曾在公開發表講話稱，決定人體健康的因素中，父母遺傳占15%、社會環境占10%、自然環境占7%、醫療條件占8%，其余的60%均爲生活習慣。

解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球也曾表示，人的壽命60~70%受到環境和後天生活方式影響。想要獲得長壽，需要給自己營造良好的後天條件。

男性想要追上女性的壽命，要做好這幾件事。

學會釋放情緒：在感覺壓力過大、情緒緊張時要學會釋放，不要壓抑自己，及時的釋放有助于身心健康。

養成好的生活習慣：包括戒煙限酒、規律作息以及飲食健康等，不要小看這些細節，做好了之後可很大程度提高自己的預期壽命。

重視慢性疾病：在身體出現不適時，不要想著捱一捱就過去了，要及時去醫院查明原因，並積極進行治療。

提高社會參與度：日常可多進行社交，讓自己更多融入社會，這樣做可提高自己的社會融入度，對身心健康均有好處。

雖說男性在壽命這件事上沒有女性有先天優勢，但完全可通過後天的努力來讓自己的壽命延長，上述的這些事你都學會了嗎？

參考資料：

[1]《不可思議！研究發現，女性比男性壽命長的原因竟和這個有關…》.科普中國.2019-04-17

[2]《爲什麽男性不如女性壽命長？這5個行爲是長壽“絆腳石”，第一個就有很多人中招》.我是大醫生官微.2022-12-11

[3]《最新研究：女性更長壽！男女預期壽命差距爲何越來越大？醫生這麽說→》.科普中國.2023-04-21

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