我們每個人來這個世界上，我們不同于動物，不僅僅是一堆簡單碳水化合物，根據馬斯洛需求層次理論，我們有著安全感的需要，有著自我價值實現的需求。

所以，只有人類才會思考活著的意義，才會思考我是誰，這就是痛苦的出處。人類有著最發達大腦和最缜密的思維，思維可以更好地幫助我們認識自己，但是過分的依賴思維沉浸于頭腦的世界難以自拔，就會制造痛苦，這種痛苦會讓你的心理發育停滯不前，從而迷失自我導致人格缺陷。

所以，抑郁症的反刍思維顯得無比強悍，它試著時時刻刻把患者的思維拉到過去，這樣做的結果，無法改善自己的情緒和症狀，而是每一次對過去的眷念，就會襯托出當下的不如意，于是，我們加足馬力地逃離當下，通過頭腦的思維，把我們帶到過去或者未來。這不過是頭腦的精神勝利法。

當一個抑郁症的朋友，被思維裹挾得不能動彈，整個人的意識就會處于無意識狀態，他們失去感知當下的能力，整個世界對他們來說就像隔著一層面紗，如夢如幻。

重塑感知能力

受困于抑郁症的朋友，除開接受正規醫療外，首先，應該重塑自己的感知能力，有意識地通過呼吸的調整活在當下，我們最重要的走出去，重新融入大自然的懷抱，用心聆聽每一束的花開，用心瞭望浩瀚星空，勇敢地踏出你的左腳，用手觸摸感受實實在在的沙子，用腳丈量擁有溫度的河流，通過五官重新去感受實實在在的事物，就會阻斷情緒和思維的結合，從虛妄的頭腦中醒來，回到真實的世界，即使真實的世界是那樣的不如意，但逃避在虛幻的世界只會雪上加霜。

重塑趨利避害的能力

郁症的本質是：失去了趨利避害的能力。抑郁症從否定自己，攻擊自己開始，以至于他們喪失了對外攻擊的能力，趨利避害是人之本能，具有攻擊性是人身心健康應有的能力。抑郁症的朋友經常會陷入兩個極端，一方面的是把所有過錯歸爲自己，陷入自卑自閉。另一方面，他們把問題全部歸爲外界，所以。在家庭互動關系中，關系陷入緊張對峙之中。

比如抑郁症患者總是認爲，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以犧牲的。

他們甚至會“炫耀”自己這種能力的失去。比如林奕含甚至寫了一本書，《房思琪的初戀樂園》，滿篇都在說：“你看，你們把我傷害得多深，我都變成這樣了。”

受困于潛意識的匮乏感，他們自卑而退縮，比如他們不敢提要求，覺得自己不配得到，其實潛意識還是覺得，自己沒有其他人重要。他們學會了騙自己：自己的要求是不重要的。

趨利避害是一種本能，人天生會愛自己，會覺得自己比較重要，那爲什麽趨利避害的能力會失去呢？

主要因爲：沒有安全感、恐懼、懷疑、打擊和壓抑。

比如一個人會覺得自己的上司比較重要，因爲上司有決定自己命運的能力。所以，當上司提出加班到淩晨的時候，他們會告訴自己：沒關系，上司比自己重要。這就是內心的恐懼。

比如林奕含這麽聰明、有才華，她媽媽說被人侮辱是女孩子自己的問題，她居然相信了，真的覺得媽媽有評判自己的能力。這就是懷疑。

更要命的是，他們居然相信：這種想法是非常合理的，把別人的感受放在自己的感受之前，是一種“美德”，所以他們會不斷強化這種邏輯。

“我傷害自己，是因爲我是一個‘高尚’的人，是我主動退出了這場遊戲，爲了讓你們都滿意。

爲什麽？因爲他們或許自己沒意識到，其實內心的自己，是多麽希望自己是重要的啊。我這麽聰明，這麽善良，這麽可愛，爲什麽不能是重要的呢！

“我比其他人更重要。”這才是每個人的天性。當一個壓抑自己本能需求，去迎合別人和外界的需求，本質上就是一種人格層面的分裂，當我們一直都在讓這種分裂擴大，以至于最後無法自我彌合這種分裂。那麽就有各種身心疾病找上來。

所以需要不斷自我強化和自我暗示：“我比其他人重要”，我比老板重要，我比父母重要，我比朋友重要。只有當你懂得了從內在滿足自己，從內在肯定自己，你才擁有幸福的能力。

重塑反邏輯的能力

頭腦二元對立的特性，就會在邏輯世界把一切事物對立，那麽，我們就會陷入頭腦編織的邏輯世界是非對錯陷阱。把成敗、得失、美醜、好壞、貴賤等對立起來，所以我們就會用一生的力量來抵制失敗、弱小、自卑。

所以，抑郁症的朋友即使深受抑郁症的困擾，還不斷地往強大的方向改造自己。隨著改造的失敗，就更加加深了對自我的否定和絕望。

反刍思維會讓患者持續在頭腦思索。他們把自己塑造成一個受害者的角色，抑郁症患者總是問：爲什麽？爲什麽是我？爲什麽我會遭遇這些？爲什麽他們的錯讓我變成這樣？

所有的追問無非是掉進一個邏輯思維的陷阱，掉進邏輯思維的陷阱，就會用一個答案去追問另一個問題，從一個問題引向另一個問題，從而引發更多的錯綜複雜的問題。

《道德經》闡述萬物負陰而抱陽的觀點，就是反邏輯的思維，當你有了反邏輯的思維，整個事物的走向就會回到最初的地方。就可以把不利的局面變得有利。

我遭遇了暴力，反而會更加有利，因爲我更能感知他人的痛苦。

我和父母總是爭吵，反而會更加有利，我居然在談判桌上展示了強大的氣勢。

我殘疾了，反而會更加有利，因爲不同的經驗，居然讓我受到更多的關注而迅速出名。

我失敗了，反而會更加有利，因爲不是每一個人都有機會經曆這段人生的旅程，如果沒有這次失敗，也許會有更大的失敗到來，因爲這次失敗它變相的保護了我。

生命不是簡單的邏輯思維，無論你多麽缜密的思考、詳細的規劃、精心的測算。其結果也許並不如你所願，我們不應該把生命浪費在不能改變的過去，和無法確定的未來，我們要做的事是把今天過好，所有的恐懼、傷害、匮乏、自卑都是假的，都是頭腦編織的遊戲，我們不應該把生命浪費在完美主義中，而是勇敢地去體驗和感知這一切，不管是歡樂，還是痛苦。都不重要，都是生命的饋贈。因爲痛苦也是生命的一部分。世間安得雙全法，不負如來不負卿。