帶皮吃新鮮蘋果可以讓你有更長時間的飽腹感並促進消化，因爲蘋果含有大量的可溶性纖維。

蘋果減肥法並不陌生，很多韓國明星都在應用並成功。樸敏英曾表示，緊急情況下她會吃蘋果來代替三餐來減肥。 IU還通過用蘋果代替早餐、午餐吃紅薯、晚餐只喝蛋白質飲料，一個月減掉了5公斤。

蘋果是韓國明星減肥菜單中熟悉的食物之一。

據Woman介紹，蘋果熱量低，富含水溶性纖維，有助于控制熱量攝入，産生飽腹感，並促進腸蠕動。你不一定要像IU或樸敏英那樣采用嚴厲的減肥方法，但你絕對可以在你的日常菜單中添加蘋果，以增加減肥和燃燒脂肪的功效。女人建議吃蘋果時注意以下四點，可以提高減肥效果。

新鮮蘋果連皮吃：選擇新鮮蘋果，經過精心處理，可以連皮吃，因爲蘋果皮還含有大量對身體有益的纖維和維生素，如C、A...

用蘋果代替零食：蘋果可以成爲零食、午後菜肴，幫助您減少饑餓感、減少食欲，並限制對高熱量和壞脂肪食物的沉迷。另外，在正餐前可以吃一個小蘋果，産生飽腹感，從而避免暴飲暴食。

蘋果皮含有豐富的維生素和纖維，但要注意在食用前將其充分准備和浸泡。

與其他食物搭配：所有專家都不建議長期只吃一種食物。蘋果也不例外。在吃蘋果減肥時，你仍然需要建立均衡飲食，將所有物質保持在適當的比例，以維持身體所需的最低營養來源。

適量吃：即使吃蘋果不會導致體重增加，仍然需要適量吃。吃得太多也意味著攝入大量的熱量，如果不全部消耗掉，仍然會導致熱量過剩，達不到減肥的效果，甚至適得其反。