現在有不少朋友的工作壓力極大，若不能及時排解壓力，只能通過抽煙喝酒解愁，時間一長，就容易患上許多疾病。肝硬化是生活中較爲常見的慢性肝病，主要是由于人體的肝髒在長期受到刺激或病毒的傷害後而形成的一種慢性疾病。

肝硬化患者患病後，一般會出現肝區疼痛，腹部脹痛等症狀，並且還容易消瘦和渾身無力。一旦控制不好，還會誘發肝腹水、肝性腦病等並發症，對患者的身體造成了極大的傷害。因此，對于肝硬化我們需要引起高度重視，若發病後應及時去醫院治療，並遵醫囑服用相關抗病毒藥物。

對于肝硬化患者而言，除了積極采取治療和合理的飲食之外，體育鍛煉同樣尤爲重要。適當的體育鍛煉不但可以強身健體，也能幫助患者增強內髒的功能，從而增強抗病能力。

肝硬化患者由于肝功能受到損害，其體育鍛煉方式和正常人不同，如需鍛煉應遵循以下這些原則：

1、運動量宜小和緩：肝硬化患者不宜劇烈運動，比如長跑、球類等大運動量的項目，因爲劇烈運動會導致全身各髒器的耗氧量增加，不利于肝病恢複。患者應選擇運動量小而和緩的運動方式，這樣才不會給肝髒增加負擔，也可以讓自己保持心情愉悅。

2、動靜適度：肝硬化患者運動幅度不宜過大，其運動時間每次不應超過1小時，其心率較運動前增加不宜超過50%。對于伴有腹水的失代償期肝硬化患者，應選擇運動量小的項目，比如散步即可，而每次散步不宜超過30分鍾，每日可散步1~2次。進入恢複期後，患者可以適量增大運動量，選擇散步、打太極拳等運動方式。

3、循序漸進：肝硬化患者不管處于何種狀態，其運動量都應循序漸進，運動後都不宜有較明顯的疲勞感。如果運動後感到疲憊不堪，建議減少運動量，直至感覺運動後舒適爲止。運動後若不覺疲勞，可緩慢增加運動量。

4、持之以恒：肝硬化患者健身也需持之以恒，堅持鍛煉的時間越長，其效果才越明顯。

生活中還有很多有氧的運動是適合肝硬化患者去做的，對于肝硬化的患者來說最重要的是：運動一定要科學、適量，並講求科學規律的運動。肝硬化患者可以根據自身體質來選擇適合自己的運動項目，若不清楚的話，也可以咨詢醫生的意見。

參考文獻：

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