都說尿液是反映腎髒健康的“晴雨表”，有腎友發現：最近尿量似乎比原來少了，顔色還總是特別黃，擔心是不是腎髒不好了？

不是，別怕！因爲尿量不止受到腎功能的影響，它更容易受到喝水量以及出汗多少的影響。

正常情況下，體內的液體總量基本保持不變，處于一種動態平衡中，每天攝入的水分=每天丟失的水分。

如果一個人喝水少，爲了保持體液平衡，那麽丟失的水分就需要變少，因此尿量會變少。

如果一個人出汗多，水大部分都從汗液中丟失了，爲了保持體液平衡，尿量就需要變少。

所以近期很多不愛喝水的腎友會發現，尿量變少了，尿色變黃了，這並不是腎髒又不好了，而是因爲天氣熱出汗多，又沒有及時補足水分才導致的。

有的人會說，我沒感覺自己出汗多，這是因爲出汗分兩種：一種是有感蒸發，就是我們肉眼可見的汗液；還有一種是無感蒸發，這種我們是看不見的水分流失。

最後我們再來討論一下：那腎髒不好，會不會少尿？

會，但此時的尿量要遠遠少于平時的尿量，一般認爲每天尿量＜400-500ml才算具有臨床意義的“少尿”（不足一個礦泉水瓶），而正常人每天的尿量則是在1000-2000ml左右波動，有時喝水太少，只尿七八百ml也是有可能的。

少尿一般發生于各種原因引起的非常嚴重的急性腎損傷或者終末期腎衰竭。而且少尿的腎衰竭患者還會合並其他症狀，比如嚴重水腫、明顯乏力、呼吸困難、電解質紊亂等。

總之，我們不必因尿少尿黃就過于焦慮，絕大多數時候，這只是因爲我們喝水不夠導致的。