近些年隨著我國醫療水平的不斷提升，人們的平均壽命也越來越長。現如今很多70歲以上的老年隨處可見，更多80歲、90歲甚至是百歲老人出現。
這不僅得益于我國當前的醫療水平，也是人們思想和意識的轉換。
很多人都開始注重養生，基本上從50歲的時候，就提前進入到了養生的時候。
特別是到了70歲的時候，很多人就會拒絕做一些事，隨之壽命也會延長到90歲的樣子。
聽起來覺得讓人好是羨慕，到底是拒絕做哪些事情，能夠活到90歲以上呢啊讓我們一起來學習一下吧！
一、爲何現如今高壽人群增多我國近些年綜合國力的增強讓人民的生活水平越來越富裕，在滿足溫飽問題的基礎之上，還能夠享受到更多高質量的生活。
物質條件的豐富，從各種飲食上精心搭配，現在的人們基本上都不會有營養不良等問題的出現。
而且精神生活的豐富也讓人們的心態發生了很大的改變。
曾經有專業的科研人員對于心態和壽命的關系進行了研究和發現，越是心態好的人群，患有心髒病、癌症等疾病的幾率也會隨之減少。
良好的心態對于延長壽命有著至關重要的作用。
醫療水平的提升和更多優秀醫療團隊的出現，對于過去很多不能治療的疾病也有了新的生機和希望。
特別是近些年我們城鄉都覆蓋了醫療衛生服務點，讓人們實現了在家附近就可以治療疾病的願望。
特別是針對五十歲以上的老年人，國家給予了很多好的福利政策，免費體檢和檢驗指標，能夠做到及時發現問題，解決問題。
杜絕了過去那種“小病拖、大病扛”的心理。
各種健康養生知識的普及，讓越來越多的人走出健康盲區，從飲食上均衡搭配，生活習慣上改變、運動上調理身體等等多個方面，讓更多的人群開始注重養生和健康。
正是因爲人們從日常生活、精神層面、國家發展、社會關注等多個層面，才讓現在高壽人群越來越多。相信在未來，我國的高壽人群會增加到更多。
其實，對于那些能夠活到90歲以上的人群，他們基本上在70歲以上就開始杜絕做五件事情了。
到底是不做哪五件事可以讓壽命更長久呢？我們一起來了解一下。
二、70歲以上不再做的“五件事”1、不再吸煙喝酒
很多老年人還像年輕時候那樣，煙瘾酒瘾都特別大。
“吸煙有害健康”這句印在煙盒上警示語並沒有引起吸煙愛好者的注意，特別有些人煙瘾大的一天要抽上一盒多。
長期吸煙很容易引發肺癌，心腦血管疾病、慢性阻塞性肺疾病。
根據不完全的數據顯示，長期吸煙的人群壽命遠遠低于不吸煙的人群。
隨著年齡增長，老年人本就容易出現各類疾病，如果再加上長期吸煙，就會加速身體的老化，身體器官也會衰竭加速。
因此針對70歲以上的老年人，不管煙瘾有多大，都應該杜絕吸煙這個習慣了。
其實喝酒和吸煙是一樣的，都說“小酒怡情，大酒傷身”偶爾的喝上幾口小酒沒有問題。
但是如果長期大量的喝酒那對身體的傷害就太大了。
我們暫且不說老年人，每年在新聞上光是年輕人因爲大量酗酒造成猝死的都不在少數。
更何況是身體機能各項退化的老年人，每天還像年輕人似的喝酒，那身體肯定是要出問題的。
長期飲酒會誘發多種疾病，包括酒精性肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎甚至是胰腺癌。
如果想要長壽，到了70歲的年齡，就一定要戒酒才行。
戒煙戒酒是人到70歲以上的時候，必須要做的頭等大事。
如果因爲這樣的一些外界因素，影響了壽命，哪頭輕哪頭重應該是老年人可以拎的清的。
2、不再吃垃圾食物
老話說“民以食爲天”，誰都想多吃點好吃的東西，也想品嘗現如今社會出現的各種各樣美食。
可是老話也說了“病從口入”。在日常飲食上，不要各種垃圾食物隨意吃，那些高油炸、高熱量的食物很容易誘發心腦血管和三高疾病。
老年人的身體代謝能力比較慢，垃圾毒素排不出去都堆積在身體內，時間久了就會堵塞身體內部的結構和機能，疾病也會隨之而來。
還有像腌制食物、熏制食物、黴變食物、高糖食物等等，一定都不要在吃了。
很多老人保留著過去傳統節儉的生活習慣，經常吃隔夜的食物和飯菜，這對于身體也是非常不利的。
平時在三餐的制作時可以少量做，保證每頓都吃新做的食物。對于隔夜或是間隔兩三天的那種千萬不要再吃了。
3、不再諱疾忌醫
過去很多老年人諱疾忌醫，別說定期體檢了。
即便身體有些不適也不願意去醫院就診，常常是能拖就拖，往往小毛病變成大毛病，小問題變成大問題。
其實對于55歲以上的中老年人群，醫生就建議每年都要定期的進行身體檢查。
這樣發現小問題可以及時治療，也能夠關注到潛在的慢性疾病狀況。
對于70歲以上的老年人，不要再諱疾忌醫了，一定要定期的配合醫生進行身體的檢查，這是長壽很關鍵的點。
4、不再拒絕運動
有些老人可能因爲自身的不便或是其他一些因素，到了一定年紀以後反而不在運動了，這是完全錯誤的。
無論是在哪個年齡段，每天保持運動還是很有必要的。
對于70歲以上的老年人，劇烈運動肯定是不合適的，很多老年的身體情況承受不了劇烈的動作。
但是在日常生活中，堅持慢跑、走路：練太極、瑜伽等等有氧運動都是不錯的方式。
不管怎麽樣，對于70歲以上的老人，運動可以促進身體的新陳代謝，讓身體機能退化延緩，對于長壽是有很大的幫助的。
5、不再熬夜
熬夜對于70歲以上的人群來說這是大忌！
熬夜會讓人的內分泌系統紊亂，年輕人總是熬夜身體都會出現問題，更何況是體質偏弱的老年人，這類人群更不適合熬夜。
本來老年人的睡眠質量就差，而且睡眠時間也比較短，如果再加上長期熬夜，不僅精神狀態會直線下滑，還會誘發很多疾病發生。
三、老年人如何健康養生對于70歲以上的老年人如果想要長壽，剛剛我們在上面提到的問題千萬要杜絕。不然長壽之路就會離我們越來越遠。
那麽怎樣的生活方式會讓老年人更加健康長壽呢？這是每個老人都應該學習和了解的。
過了70歲以後，人的身體會發生很大的改變。要問長壽的秘訣是什麽，健康養生肯定少不了。
合理的飲食是尤爲關鍵的，平時吃東西以清淡爲主，攝取豐富的蛋白質、維生素和礦物質，減少高鹽、高脂肪的食物攝入。
對于到了這個年齡段的老人而言，就不要過于勤勞能幹了。
不要把工作再放在首位，應該更多的投入到放松身心當中。追求自己的興趣愛好，如旅行、讀書、運動當中。
心態是長壽的良藥，到了70歲以後，不要總是處于悲傷哀歎當中，要善于發現生活中的真善美，保持樂觀積極的心情。
對于各種負面情緒和精神壓力統統都要抛之腦外，心理健康才能讓身體更加健康。
能夠活到90歲以上的老年人，可以通過觀察發現，他們具有很多的共同點。
通過70歲以上的種種改變和努力，讓老年生活變得格外精彩。
現如今生活水平這麽好，我們應該珍惜這來之不易的美好生活，從改變自己做起，用實際行動杜絕不好的生活習慣，迎接更加美好的晚年生活。
結語人到70歲以後，就步入了人生的一個新階段。
這個階段是我們進行自我修複和調整的階段，如果在70歲以後，能夠拒絕吸煙酗酒、不愛運動、垃圾食物、諱疾忌醫、經常熬夜這類的不良習慣，那麽，未來的長壽之路就會越走越遠。
舍棄不必要的工作壓力，讓自己過上輕松自在的生活，多注重養生保健，日常多學習和看書。
關注心理健康，保持積極樂觀的心態，堅持適度的戶外運動，增強身體抵抗力。
這些變化都會讓老年人的人生煥發出新的活力，也爲他們能夠活到90歲奠定了基礎。
珍惜健康和生命，這是我們每個人的責任，短短人生幾十年，怎麽實現人生的最大價值是需要我們好好衡量的。
對于能夠活到90歲以上的人群，他們70歲就開始做的改變，你有什麽感悟呢？
參考鏈接：
《能活到90歲的老人，基本在70歲的時候，就已經不做這些事情了！》 隴南宕昌發布 2024-4-15
《可以活到90歲的老人，幾乎在70歲時，就不再做這幾件事情了！》
健康小甜甜 2024-1-10
《醫生提醒:能活到90歲的老人,基本在70歲的時候,就不做這些事了！》 心內科醫師張學軍 2024-5-7
