很多家長都知道，春夏季是孩子長個的好時機。那究竟要如何做，才能抓住長高黃金月，讓孩子多長幾厘米？

今天給大家總結了5點，平時孩子做的好了，多長幾厘米沒問題。

❶每天500ml牛奶，1個雞蛋，保證蛋白質和鈣，這也是孩子長個最基礎的營養，像很多孩子平時喝的純牛奶，一盒250ml左右，喝2盒就行。

❷讓孩子少喝或者不吃油炸食品，膨化食品，還有一些飲料、甜品這些，都是不利于長個的，而且吃的多容易胖，骨齡偏大，更是會壓縮生長空間。

❸睡好覺、早睡覺。平時讓孩子寫作業養成好習慣，早點寫完別拖沓，盡量在晚上10點前入睡，保證10點到淩晨2點處于深睡眠狀態，才能分泌更多生長激素，長更好。

❹每天抽空讓孩子運動30-40分鍾，像跳繩、打羽毛球、打籃球、摸高、跳遠等等都可以，促進骨骼生長，有利于長個。

❺保證孩子有個好脾胃，像一些孩子經常積食、胃口差、有口氣、舌苔厚、睡覺不踏實、大便幹排便難，感冒發燒咳嗽更也是常有的事，這些都要及時調理。孩子能吃能喝睡得好，脾胃好了，長高就是水到渠成的事了。

像是前段時間複診的一個小女孩，5歲半了，媽媽說之前一年只長了4cm，長得太慢了，現在已經和同齡人有差距了，擔心一直這麽拖下來差距越來越大。

我當時看了看孩子情況，就是典型的脾胃虛弱耽誤了長個，不好好吃飯，特別挑食，還總是便秘，睡覺質量也不好，一晚上醒好多次，這都會影響到孩子長個。

那根據孩子情況，開了個健脾養胃的，還搭配了個氨基丁酸，來幫助改善孩子睡眠，再結合前面說的那5點，調理了3個月長了3.5cm，胃口、睡眠、排便情況也都有了明顯好轉，改善的非常好。

所以我經常給家長說，發現孩子矮長得慢，只要找對方法，幹預起來沒那麽難，家長不必過度焦慮，但是發現問題一定要盡早幹預，別拖。我還是那句話，給孩子幹預身高，一定是越早越好，方案越簡單，花費越少。