相信沒有人不想長壽，但常有人說“長壽得有長壽基因，不然只能聽天由命”，真的是這樣嗎？

張先生十年前購置了一台代步車，比不上那些中高檔車，但這麽多年過去了，雖然款式舊了點，但開起來沒有什麽大毛病，外觀上看起來也幹幹淨淨，這得益于他保養的好，遇到小毛病他都能及時解決，再開十年八年也能行！

其實人體也一樣，長壽基因固然起一定的作用，但想要長壽更要注重日常保養，尤其是管理好每天一頓都不能少的吃喝非常重要，可以起到事半功倍的作用。比如有9種食物被公認爲是有助于長壽的健康食物，經常吃對中老年人養生防病、延緩衰老有積極的意義。

第一種：蘋果。富含抗氧化物質，就像防止鐵生鏽一樣，每天一個蘋果非常有助于預防機體“生鏽”，保護全身組織細胞。

第二種：魚蝦。蛋白質是生命的基石，獲取足量的優質蛋白是機體保持強大免疫抗病力的基礎，魚蝦含有的蛋白質屬于優質蛋白，且其含有的脂肪爲不飽和脂肪酸，有助于清除導致血管硬化的飽和脂肪酸，減慢血管老化及粥樣硬化發生的進程，要知道人的壽命與血管同壽，保護好血管就等于延長生命。

第三種：酸奶。越來越多的研究顯示：相比于牛奶，酸奶更容易被人體吸收，其含有的益生菌在腸道中有助于維護腸道菌群的動態平衡，這是機體內環境優劣的一種體現，良好的人體腸道環境對維持免疫抗病力意義重大。

第四種：豆腐。以豆腐爲代表的豆制品，富含植物蛋白，可與牛奶雞蛋相媲美，而且易于消化吸收，含有的卵磷脂等營養素對調節血脂、保護血管和神經非常有幫助。

第五種：西紅柿。其主要營養成分番茄紅素，具有較強的抗氧化作用，有助于保持血管年經態，在加熱後比如用油炒一炒的情況下，番茄紅素更容易被消化吸收。

第六種：大蒜。大蒜含有能減緩細胞衰老的鋅、硒等礦物質，其含有的硫化物等不僅有殺菌消炎作用，還有助于清除體內損傷細胞的自由基延緩衰老。

第七種：醋。醋中的維生素、微量元素、礦物質種類豐富，有助于機體調節血壓、血糖、血脂，促進改善新陳代謝，提高機體免疫力。

第八種：大白菜。被稱爲“百菜之王”，而且經濟實惠，富含的維生素C、纖維素，不僅有助于增強體質，對潤腸通便、促進代謝廢物及重金屬等毒素排出有積極作用。

第九種：西蘭花。西蘭花中維生素種類齊全，尤其是葉酸含量在各種蔬菜中名列前茅，還含有一些抗氧化作用強的硫化物，對提高機體免疫力非常有幫助。

這9種食物，每一種中老年人每周都應當吃兩次，有助于少生病延緩衰老，看看你家的餐桌上有嗎？點個贊轉發告訴更多人吧，點擊關注天天聽健康，方便每天學防病養生知識。