孩子要長個,夏天多吃這八道菜,高鈣高蛋白,孩子愛吃長得快

鶴怡錦繡 2024-05-14 10:18:49

​大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

包菜胡蘿蔔炒雞蛋

准備食材:雞蛋,包菜,胡蘿蔔,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、包菜切成絲放入清水中,加入食鹽浸泡十分鍾,再清洗幹淨瀝幹水分。

2、胡蘿蔔削掉外皮,清洗幹淨後刨成絲。雞蛋打入碗中,用筷子攪散。

3、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後,炒散盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入胡蘿蔔絲和包菜絲,翻炒一會兒炒軟。

5、接著放入雞蛋,加入生抽、蚝油、食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

香辣牛肉

材料:牛肉200克,幹辣椒50克,姜適量,料酒3克,生粉9克,雞精少許,花生油適量,青蔥適量,鹽少許,蒜適量,生抽3克。

做法:

1、食材洗淨待用,幹辣椒待用

2、生抽、生粉、料酒待用

3、牛肉按直紋切0.2公分厚,用6克生粉,少許花生油、生抽、料酒按順時針攪拌,腌制10分鍾

4、幹辣椒用溫水泡5分鍾

5、熱鍋冷油,爆香姜、蒜

6、爆香姜、蒜聞到香味後下牛肉爆炒一分鍾

7、大約5成熟,撈起待用

8、幹辣椒去水待用

9、起鍋爆香剛才撈起幹辣椒

10、聞到辣椒香味後,把撈起牛肉重新入鍋大火翻炒一分鍾,下少許鹽,雞精、3克生粉拌少許水

11、下蔥,關火,裝盤可以上桌

絲瓜炒蛏子

食材准備:蛏子、絲瓜、姜絲、蔥段、蔥花。

做法流程:

1.蛏子清洗幹淨,然後冷水下鍋焯煮,接著加入姜蔥去腥,焯煮至開口後,再撈出去除外殼和黑線備用。

2.絲瓜去皮清洗幹淨,然後切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,再倒入絲瓜一起翻炒。

3.然後往裏加入適量的食鹽調味,繼續翻炒至絲瓜斷生,接著倒入焯好的蛏子一起翻炒。

4.最後淋入少許的生抽提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

木耳拌菠菜

1. 准備食材:200克新鮮菠菜、100克黑木耳、適量蒜瓣、適量生姜、適量花椒粉、適量香醋、適量鹽、適量糖、適量香菜、適量紅辣椒。

2. 洗淨菠菜,備用。

3. 將黑木耳洗淨,放入開水中焯水煮3分鍾,撈出瀝幹備用。

4. 蒜瓣、生姜切成末備用。

5. 將撈出的木耳切成適當大小的絲。

6. 熱鍋涼油,放入適量橄榄油,倒入蒜末和花椒粉,炒香。

7. 加入木耳絲,繼續翻炒片刻,入鹽和糖,拌勻。

8. 菠菜焯水煮熟後撈出,放入冰水中過一下涼水,瀝幹備用。

9. 菠菜切段,擺盤。

10. 在菠菜上放上木耳絲,撒上姜末。

11. 最後,撒上適量香醋,再撒上蔥花,點綴上紅辣椒圈和香菜末即可。

韭菜炒五花肉

食材:韭菜:適量;五花肉:適量;生姜:適量(切片);蒜蓉:適量;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;食用油:適量

步驟:

1. 准備食材:將韭菜洗淨,切成段備用。五花肉切成薄片備用。姜切片,蒜蓉備用。

2. 處理五花肉:將五花肉片用料酒、生抽、姜片腌制一段時間,入味。

3. 炒菜:熱鍋冷油,下入蒜蓉和姜片爆香,然後放入腌制好的五花肉片,翻炒至變色。

4. 加入韭菜:將切好的韭菜放入鍋中,繼續翻炒,直至韭菜變軟。

5. 調味:根據個人口味加入適量的鹽和白胡椒粉,翻炒均勻。

6. 出鍋:待韭菜變軟後即可出鍋,裝盤即可。

辣爆青紅椒炒鱿魚須

【所需食材】:鱿魚須一斤,青紅椒各半個,洋蔥半個, 姜蒜適量,幹辣椒適量,花生油適量,生抽一勺,蚝油一勺,鹽適量,料酒適量,胡椒粉適量

【烹饪步驟】:

步驟1:鱿魚須清洗幹淨,切成段備用。青紅椒去籽,切成小段;洋蔥切絲;姜蒜切片,幹辣椒剪成小段。

步驟2:鍋中加入適量水,加入料酒,放入鱿魚須焯水至卷曲,撈出瀝幹水分備用。

步驟3:鍋中加入適量花生油,燒熱後放入姜蒜片、幹辣椒段爆香,再加入青紅椒段和洋蔥絲翻炒至斷生。

步驟4:加入焯好水的鱿魚須,快速翻炒至均勻。

步驟5:加入生抽、蚝油、適量鹽和胡椒粉,翻炒均勻,使鱿魚須充分吸收調料的味道。

步驟6:炒至鱿魚須熟透,出鍋前撒上蔥花點綴即可。

莴苣杏鮑菇炒雞蛋

主要食材:雞蛋2個,莴苣1根,杏鮑菇5個(小個頭),小香蔥1根,生抽1勺,鹽適量,食用油適量。

【具體做法】

1、莴苣去皮切片,杏鮑菇切片,兩個雞蛋打散。

2、鍋中燒水,水開倒入杏鮑菇焯水30秒,撈出過涼水,再擠幹水分。

3、鍋中倒油,倒入雞蛋液炒熟盛出。

4、鍋中倒入少量食用油,倒入香蔥翻炒出香味。

5、倒入莴苣和杏鮑菇翻炒,加入一勺生抽翻炒均勻。

6、倒入炒好的雞蛋,根據口味添加適量鹽調味。

白菜雞蛋豆腐湯

准備食材:白菜,雞蛋,嫩豆腐,枸杞子,姜絲。

做法步驟:

1、白菜清洗幹淨切成小塊,嫩豆腐切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱後放入雞蛋煎一下,煎至兩面金黃,切成小塊,再放入開水和嫩豆腐,煮三分鍾。

3、嫩豆腐煮熟,煮至湯水奶白,再放入白菜繼續煮,煮熟後加入食鹽調味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。

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