大家好，我是你身邊的兒科醫生李欣。

孩子脾胃嬌嫩，稍一不注意，就容易積食、生病，尤其是脾虛的寶寶，在吃的方面一定要注意，除了平時吃一些清淡、好消化的，還要注意這3種被列入傷脾“黑名單”的蔬菜，不要給孩子經常吃。

1、韭菜

很多家裏面喜歡韭菜炒雞蛋，營養又美味，但韭菜對于脾胃比較弱的孩子不太友好，吃多可能引起身體不適，産生腹瀉的症狀，容易損害孩子的脾胃。

另外，韭菜的質量檢測很難合格，去過胖東來的會發現，是不賣韭菜的，因爲怎麽監測都不合格，平時孩子還是盡量少吃韭菜。

2、菠菜

很多家長喜歡給孩子吃菠菜，補鈣補鐵，其實脾胃不好的孩子不適合多吃。

菠菜是涼性的，不不益于腸胃健康，而且菠菜中含有大量草酸，吸收率比較低，還容易結合體內的鈣元素，不利于鈣吸收。

如果孩子排便困難，可以適量吃一些促進腸胃蠕動，但如果孩子脾胃不太好，還是要少吃。

3、苋菜

苋菜是寒性蔬菜，也不適合脾胃功能弱的孩子。因爲脾胃喜溫不喜寒，如果吃得多，容易損傷脾胃，導致脾胃虛寒，從而出現腹瀉、畏寒的症狀。

想孩子脾胃好，體質好，少生病，長個長肉，家長可以這樣做：

1、飲食上多溫熱、清淡、好消化的，少食生冷含量，零食甜食盡量少吃，或者有管控；

2、別逼著孩子吃，保持饑餓感，反倒更健康，特別注意晚上睡前的2小吃內，不要再吃東西，滕一騰胃，孩子才能脾胃好，睡得舒服，多長個；

3、多曬太陽，多運動，你會發現，孩子運動量夠了之後，吃飯、睡眠都跟著好了；

4、想讓孩子多長個，就保證充足的睡眠，發現睡不安穩，踢被子出汗趴睡等，及時解決；

5、平時可以給孩子做一些消食健脾的湯水，比如山藥、雞內金、山楂、橘皮，一起煮水15分鍾，可以清掉體內的垃圾，感到清爽，孩子吃飯就會好起來，沒有積食，也就不容易生病。