痛風是一種由來已久的病症，在過去，由于痛風發作時，關節部位會出現被“老虎”撕咬般的疼痛，因此，人們也習慣性稱其爲“噬節症”。而現如今，人們的物質條件與飲食狀況都在不斷改善，這也在一定程度上大大增加了高尿酸血症的病發率以及痛風病患病人數。

那麽，體內尿酸水平過高，究竟應該怎麽辦呢？養成4個好“習慣”，或可有效控制尿酸、預防痛風。

1.減少嘌呤攝取

高尿酸血症是痛風的直接誘因，而尿酸則大多來源于體內嘌呤物質的分解與代謝。嘌呤雖然是人體機能運行所必需的營養物質之一，但在攝取過多的情況下，也會成爲“關節毒素”。嘌呤的來源有兩個，一是人體自身合成，二是從飲食中攝取。一般情況下，自身産出的嘌呤較難調節，因此，從飲食上著手往往更爲重要。

根據我國膳食指南建議，海鮮、紅肉、動物內髒以及熬煮的濃肉湯，都是典型的“嘌呤大戶”，有高尿酸病況的朋友應當予以限制，以免加深病情。

2.增加每日飲水

從某個角度來說，想要控制體內的尿酸濃度，還需加大其排放量。而尿酸的外排主要依靠泌尿系統進行，每日尿液的産生量則能夠直接影響尿酸的排放總效率。

相關專家也曾提出建議，高尿酸患者可以保持每天2000-2500ml的飲水量，同時，還可以吃些有利尿效果的食物，如此或能輔助加快自身的尿液産生速率，進而穩定體內的尿酸水平。

3.盡早戒酒

酒水同樣會增加體內尿酸物質的産出，因此，對于高尿酸患者來說，平日裏應當嚴加控制，特別是要限制啤酒的飲用量。啤酒中的乙醇含量雖然並不高，但卻會影響腎小球和腎小管的功能穩定性，進而導致身體處理尿酸的效率降低，並變相拔高尿酸濃度。

4.降低糖分攝入

高尿酸患者應當限制糖分，特別是果糖、葡萄糖和半乳糖這些升糖指數較高的單分子糖。這主要是因爲高尿酸本身就是代謝綜合征的一種，其病發之後很容易誘發其它代謝疾病，而高血糖就是其中較爲常見的一類。

而且，過多的糖分攝取也會影響到肝腎的代謝能力，增加其工作負荷，繼而延緩尿酸的外排進程。因此，高尿酸血症患者還應當對糖分予以限制。

總之，高尿酸與痛風病雖然較爲常見，但卻並非沒有調控防治的辦法，患者除了要按照醫生囑托科學用藥外，生活中也可以嘗試上述幾種方法，並以此來實現綜合治理，如能保持良好的飲食與作息習慣，或許就能早日穩定尿酸，使身體重返健康態。

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