對于現在的人來說養生已經不再是只注重簡單的外表年輕、體態健康，更重要的是內在的和諧與平衡。因此，不少人忽視的腸道健康近些年來愈發得到重視！

腸道被譽爲“第二大腦”，它和我們身體中很多器官都有直接聯系，“養生先養腸道，腸道健康了身體才會健康”這樣的觀點也逐漸被大家認可。加上，近些年來對于腸道微生態之間的探索研究，“腦腸軸、腸肝軸、腸膽軸”等發現也奠定了腸道養護對于身體健康的重要性。

接下來就讓我們一起探索如何養護腸道健康，爲身體健康打下結實的基礎吧！

腸道健康養護說白了就是腸道菌群養護，只要是把腸道中的有益菌給養好了，維持腸道微生態之間的動態平衡，腸道自然就會健康，至于具體的養護方法可參考如下：

1.飲食均衡：建議攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等，這有助于促進腸道菌群的多樣性和豐富度。當然，適量攝入發酵食品如酸奶、酸菜、酸奶等也有益于維持腸道菌群的平衡啦！

2.避免過度使用抗生素：抗生素的過度使用會破壞腸道微生態的平衡，導致有益菌群的減少，從而增加患上腸道問題的風險。在醫生的建議下，盡可能避免不必要的抗生素使用。

3.控制壓力：壓力對腸道微生態也有影響。長期的壓力會導致腸道菌群失衡，增加患上腸道問題的風險。因此，學會有效地應對壓力對于維持腸道健康至關重要。

4.增加益生菌和益生元的攝入：益生菌和益生元是促進腸道健康的重要營養素！益生菌可以幫助維持腸道菌群的平衡，而益生元則是有益菌群的食物來源。一般這兩種物質都能從食物獲取，只不過相比較其它營養素難度較高，推薦大家也可以選擇市面上已經成熟的益生菌、益生元補充劑。如：紐崔萊、腸笑笑、合生元等大品牌。

既然懂得了如何養護腸道健康，那這些錯誤就要少犯，不然一邊補漏，一邊還創造缺口，這樣的腸道它能健康嗎？

1.少攝入刺激性的飲品，如啤酒、咖啡、汽水等。

2.少熬夜，熬夜不僅傷身體，還會導致腸道菌群紊亂，引發其它健康問題。

3.少攝入高油脂、高鹽分、高糖分的食物，這些都是有害菌喜歡吃的東西，吃多了腸道菌群容易紊亂。

4.少給自己壓力，長期的壓力和焦慮可能導致腸道功能紊亂，會額外增加患腸道問題的風險。