懷孕之前，160身高的倩兒，只有90斤，又瘦又好看。整個孕期，倩兒胖了45斤，身材大走樣。

身邊長輩都說：沒事，等到孩子生了，等到斷了母乳，自然而然就瘦了！誰知道，如今孩子都快一歲了，倩兒還是“圓”的。

相信很多姐妹都面臨産後身材大變樣的問題，整個人變得又胖又邋遢，和孕前的自己判若兩人。

因此，産後的身材問題，成了困擾媽媽們最大的“噩夢”，正在一點點消耗她們的自信，讓媽媽們陷入自卑和焦慮的壞情緒中。

想告訴所有的媽媽：産後身材走樣是正常的，即便是特別注重身材的女明星或女模特，她們也會存在很多身體問題。

所以，大家沒必要陷入焦慮中，要用包容的心態看待身材問題。

之所以會出現身材走樣，是因爲女性在懷孕期間，她的子宮慢慢變大，腹圍不斷增粗，導致身材和形態發生明顯變化。

隨著胎兒增長，女性的骨盆也會不斷擴張，時刻爲接下來的分娩做准備。

再加上懷孕期間營養過剩，那些來不及代謝的營養，就會變成脂肪停在身體中，致使體重也不斷增加。産後，大部分時間都在照顧孩子，幾乎沒有時間鍛煉。

多種因素夾雜在一起，就導致女性産後身材松弛，很難恢複。

當然，每個媽媽的體質和生活習慣不一樣，産後身材的恢複情況，也會有很大不同。

相較而言，生活習慣不是很好的媽媽，産後恢複的效果不是很理想。不過，産後身材恢複是一個循序漸進的過程，媽媽們要做好打持久戰的准備。

爲了早日找到答案，特意詢問了身邊身材恢複不錯的朋友，向她們取經。還別說，她們恢複身材的方法很有用，只要有耐心，並且長期堅持，身材都會有變化。

籽籽媽媽：均衡飲食很重要

産後很長一段時間，陷入了身材焦慮中。好在，最後終于找到了恢複身材的方法，堅持了三個月，不僅瘦了20斤，而且整個人的體態和狀態變得很不一樣。

之前母乳餵養孩子，長輩總說：要多吃一點有一樣的東西，孩子的“口糧”才能有營養，而且要多喝湯湯水水，母乳才多。

後來才發現，長輩說的並不正確。哺乳期吃太多滋補有營養的東西，不是一件好事，全部都成了脂肪。尤其是喝湯，除了長肉之外，沒有一點好處。

于是便背著長輩調整了飲食計劃，根據身材狀況和需求，選擇合適的食材，堅決不吃高熱量和高脂肪的食物。

同時，再也不像之前每天吃好幾頓飯，而是規律地養成了一日三餐，中途會加一些水果、幹果補充能量。

凱瑞媽媽：讓自己動起來

因爲是剖腹産的緣故，總覺得産後身體不舒服，家人都建議臥床休息。不誇張地說：孩子在百天之前，若非必要的上廁所，基本上不下床……

可能是太懶了吧，産後居然又重了十多斤。實在受不了，就想著動起來，不能總是躺在床上等著“投餵”。

最開始，考慮到産後時間不久，不能做劇烈的運動，就在小區樓下遛彎；等到身體慢慢適應後，開始加大運動量和時間。

從那之後，便慢慢愛上了運動。最驚喜的是，不僅體重瘦下來，而其身材更有型了，身體內多余的脂肪，都被運動消耗掉了。

最重要的是，堅持鍛煉之後，整個人都變得更有力量了。之前焦慮、煩躁和不舒服的情緒，統統都沒有了。

欣欣媽媽：養成好的生活習慣

之前一個人帶娃，忙的像陀螺一樣，每天只能睡四五個小時。說實話，那段時間覺得自己快要崩潰了……

好在後來，婆婆覺得我帶娃辛苦，從老家來市裏幫忙帶娃，終于可以多一些時間休息。等到孩子慢慢大點，晚上起來的次數越來越少，這也意味著睡眠時間和質量越來越好。

充足的睡眠時間，不僅有助于身體快速恢複，而且還能加速代謝。用婆婆的話說：自從她幫忙帶娃後，我的氣色和狀態都好了很多，也瘦了很多。

當然，有人幫忙帶娃之後，整個人心態也變好了，再也不用陷入無休止的內耗中。對于産後媽媽來說，保持良好的心態，也是恢複身材的重中之重。

怎麽說呢？産後想要恢複身材，並不是一件容易的事情，需要從飲食、運動、作息、心態等多個方面做調整。尤其是，需要家人幫忙，不然媽媽們哪裏能抽出時間恢複身材呢？