5月20日就是小滿了，小滿節氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發的特點，又有夏天悶熱多雨的特點，因溫熱挾濕的氣候特點，人體的陽氣也容易受損，體內濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，爲了保持身體健康，我們可以通過飲食來調理，多給家人煲一些下火袪濕湯來喝，讓身體的氣血也達到“小滿”，排掉濕氣舒服過夏天，5月20日小滿，5道“祛濕湯”要多喝，健脾利濕，應季而食舒坦過夏天，一起來了解下。

【材料】：薏米100克，冬瓜300克，排骨300克，鹽適量，料酒1勺，姜1小塊，

【做法】：1、准備好材料，排骨清洗幹淨後，冷水下鍋，再放入幾片姜，1勺料酒，大火燒開後將排骨撈出備用，冬瓜清洗幹淨，去瓤，切成塊備用，薏米淘洗幹淨，放清水中浸泡半小時候，薏米浸泡一下煮的時候可節省點時間。

2、把薏米排骨一起放入電飯煲中，放入姜片再加入足量的熱水，選擇煲湯模式，炖煮1個小時後，加入冬瓜，適量鹽，再繼續炖10分鍾即可。

【材料】：百合300克，綠豆100克，紅棗100克，冰糖適量

【做法】：1、准備好材料，綠豆淘洗幹淨後用溫水浸泡一下，紅棗也清洗幹淨後用溫水浸泡一下，百合掰去外面的老葉片，清洗幹淨，然後撕去百合葉片的的一層衣，這樣可以使百合的苦味減少。

2、鍋中倒入適量水，把浸泡過的綠豆和紅棗放入鍋中，煮15分鍾後把清洗幹淨的百合放入鍋中一起煮，煮至百合呈透明色的時候加入適量冰糖，等冰糖融化就可以熄火了。

【材料】：排骨350克，五指毛桃50克，扁豆50克，紅腰豆50克，紅蓮子50克，土茯苓30克，鹽，料酒，姜

【做法】：1、准備好材料，排骨洗淨冷水入鍋，加料酒老姜，煮開後撇出浮沫，蓮子，豆子提前泡發。

2、把處理好的食材全部放入湯鍋，加入足量清水，大火煮開後團以中小火，炖煮2小時，加適量鹽調味即可。

【材料】：紅小豆100克，蓮藕1節，冰糖適量

【做法】：1、准備好材料，紅小豆用清水沖洗幹淨後浸泡30分鍾，蓮藕去皮洗淨切丁。

2、浸泡好的紅豆放入電飯煲中，加入足量的清水，選擇煲湯模式，煮30分鍾後放入蓮藕和冰糖一起炖煮至軟爛，程序結束即可。

【材料】：苦瓜1根，黃豆100克，豬梅骨500克，鹽適量

【做法】：1、准備好材料，黃豆提前浸泡好，梅骨洗淨剁小塊，焯水後撈，苦瓜對半切開，去掉瓜瓤和白色的膜，洗淨後切小塊。

2、把處理好出撈材食全部放入砂鍋中，加入足量清水，大火煮開後轉中小火，炖煮90分鍾，加適量鹽調味後就可以了。

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