習慣一：多吃蒸煮食物
蒸煮食物熱量低，且對食物的營養破壞少。減肥期間盡可能少吃一些油炸、燒烤類的食物，一定要減少除三餐以外的熱量攝入。只有先停止身體發胖，才能更好的進行減肥。
習慣二：飯後散步
吃完飯之後，適當的散一下步，可以促進我們腸胃的蠕動，有助于消化，不讓脂肪囤積。但應避免劇烈運動，以免傷害腸 胃。
習慣三：少吃零食
減肥期間少吃，或者幹脆戒掉零食，包括方便食品和加工食品。 一定一定不要放縱自己吃零食， 偶爾嘴饞，就用水果來代替零食。即使特別想吃小零食，那就選擇高纖低熱量的食物 。只有這樣，才可以幫助保持健康的飲食習慣，有助于塑造理想的身形。
習慣四：不熬夜
30~60歲成年人：每天至少睡7小時左右！睡覺和睡眠質量決定了你第二天的掉稱速度，通過睡眠時間和睡眠的質量用以內分泌來分解脂肪，使脂肪燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，所以減肥期間，早睡早起也非常重要。
習慣五：多吃粗糧
吃粗糧好處多多，全谷物等粗糧需要的咀嚼次數更多，相同時間裏攝入的量更少，讓人更好的控制食量。而且吃粗糧更容易有飽腹感，讓我們吃飽的同時，還不容易胖！
習慣六：每天堅持有氧
如果你做到以上5點，減肥效果依然不明顯，你可以加強運動，每天堅持30分鍾以上的有氧，早餐前進行效果最明顯。同時在飲食方面做更精准的熱量把控，持之以恒多堅持一些時間，一定可以達到你理想的體重。
6個瘦身小習慣，堅持一個月可以瘦7—15斤，如果你也想在夏天到來之前變瘦變苗條，那就行動起來吧！
