肌肉可以無限生長嗎？

當然不可能！

但通過科學訓練，可以無限接近它的上限。

人體肌肉含量一般在20多歲達峰；

之後就會走下坡路，體重當然還要增加，但是增加的主要是脂肪，肌肉在體重中的比例將持續下降。特別是35歲以後肌肉流失速度飛快！

這肌肉流失就流失呗！

粗野無用的肌肉。

此言差矣！

對于35歲以上男性，只要你肌肉多，你就變不成大叔，依然是靓仔；

對于35歲以上女性，只要你肌肉多，你就無視醫學定義的高危育齡婦女，心裏有底。

年齡增長，我們攔不住。

肌肉流失，我們可以攔住！留住了肌肉，就延緩了大家的青春。

聯合國定義45歲以下是青年，你在肌肉上加把勁，還能往後移。

1、外觀需求

肌肉在人體的顔值綜合評分中擔任了最基礎的工作。

如果你想提高顔值。

不著急飛去韓國動刀子，這本質上屬于造假行爲！

你可以先嘗試撸鐵，撸鐵塑造體型屬于用汗水激發形體潛能，是正能量。

不論男女

小肚腩遊泳圈都是歲月流逝的鐵證。

首先糾正一個誤區：

節食減肥並非應對小肚腩的正確方法。

每天忍饑挨餓雖然可以把肚腩減下去，但這是一種病態的平衡。

一定會導致你越減越肥，即吃相同的食物更容易堆積脂肪。

人體在靜息狀態下，主要依靠肌肉消耗能量。

體積相同的前提下，肌肉消耗的能量是脂肪的10倍以上！

節食減肥：消耗了脂肪，搭配著消耗了肌肉；

撸鐵減肥：消耗了脂肪，搭配著增加了肌肉。

這一增一減：

撸鐵減肥族對節食減肥族形成了降維絕殺，沒法玩！

以女性爲例：

且不說節食後皮膚暗淡無光、毛細血管密布、肌肉松弛。。。。

節食瘦下來的腰，如果不搭配一個翹臀，整體評分還是上不去！

女模特最煩心的一個事就是塌屁股。

你總不能裝個假屁股吧！

是的是的，網上的假屁股神器多了去！購買安裝都很方便。

但這種造假就更假了。

一旦露餡就是全方位塌方！

千萬搞不得。

疑問：跑馬女神們也沒肌肉啊？看上去也挺好。

答疑：這是錯覺！跑馬女神們沒肌肉是和其它運動對比，和宅女們比那絕對是肌肉女，跑馬女神的肌肉比例其實非常高，典型的小蠻腰+翹臀。

2、健康需求

可能有人說：我一把年紀了，在乎什麽顔值哦？

是的，顔值是給別人看的，健康才是自己的。

但是，肌肉在健康需求中也承擔了基礎工作。

以男性爲例：

現代的都市小白領，各種腰痛問題總歸是個煩惱。

腰椎間盤突出，去拍片大多數人都跑不了！

但是，大家知道腰椎間盤最突出的是哪個群體嗎？

不是久坐族。

是舉重運動員。

幾乎所有的舉重運動員腰椎間盤都會突出（但不一定有征狀）

但腰椎間盤突出並不會影響優秀舉重運動員獲得好成績。

因爲腰部健康決定于腰椎骨骼和腰部核心肌群2個方面。

如果你的腹肌、豎脊肌等腰部肌肉發達，它就成了保護你腰部的生力軍。

只要你的腰部核心肌群足夠強（肥肉不算哦）

一方面可以減輕對腰椎間盤的壓力；

另一方面，就算腰椎間盤已經突出，腰腹核心肌群也可以代償腰椎壓力，減輕壓力與疼痛。

所以，只要腰腹部有肌肉，年齡增長不會對人體造成太大的困擾。

進一步說，因爲每一個人的肌肉實際上都無法達到上限值。意味著撸鐵會讓肌肉持續增長。

簡單來說，肌肉增長會對沖掉年齡增長。

18歲時你喜歡怎麽玩。

打球、爬山、旅遊。。。。

38、48、甚至更高，你都可以接著玩。

這是地球人最公平的一件事。

別人代勞不了。

你想不服老，就請去撸鐵。

只要肌肉在，你就不易老。