之前是馬思純半年減50斤，後來是賈玲1年減100斤，現在這個減肥速度已經落後了，16歲男生半年減重160斤。

宣傳這麽快的減肥速度不是什麽好事，讓人感覺減肥像是很容易的一件事情，很多人看了這樣的新聞宣傳未必是去減肥了，而不是不怕吃胖了，反正吃胖了，馬思純半年減50斤、賈玲1年減掉100斤，這個小夥子半年減肥160斤。

首先，千萬別讓自己吃太胖，即使自己能將體重減下來，體重超胖時對身體健康都是不好的，而且體重有個記憶點，你一旦體重吃到一個新的高點，以後還會輕松胖到這個體重，並且繼續向上漲。

其次，半年減160斤，絕對是一個傷身體的減肥速度，根據美國運動醫學學會ACSM的建議，健康的減肥速度是每周減重0.5到1公斤，這樣的減肥速度才是健康和可以長期持續的。否則太快的減肥速度身體無法適應。

第三，減肥是一件需要長期維持的事情，而不只是一個簡單的短期幹預措施，短期的減肥成功不代表，這是一個可以長期維持的體重，因爲你的體重是你的不良生活習慣所導致的，你想長期減肥成功的話就需要徹底改掉以前自己的不健康生活習慣。俗話說江山易改本性難移改掉一個習慣是非常困難的事情。你如果不能把自己的飲食習慣和運動習慣，形成自己一個新的生活方式，長期堅持下去的話，你的體重反彈將是非常輕松的事情。

根據研究統計數據來看，95%的減肥的人群在三到五年的時間內會出現體重反彈，希望以後我們宣傳的不是這種短時間內減掉大重量體重的新聞，而是報道一些五年之前就開始減肥，現在依然可以維持健康體重的案例。

這個小夥子的減肥一樣存在很大的問題，除了減肥速度太快之外，運動鍛煉搞得腿疼，晚上居然疼的睡不著覺，還有就是每天晚上感到餓，這跟賈玲的減肥很相似了，賈玲是晚上能餓醒，減肥一年累得像是過了一輩子。

並不是運動健身和飲食控制了就是健康的減肥，這還需要一個度的控制，運動過量或者運動過度，對身體也是損傷，飲食控制到晚上餓醒，你抵抗不住的時候就會像賈玲一樣起來吃蛋糕，所有這些都是錯誤的減肥方法，是減肥時需要避免的坑，你需要的是一個規律的科學運動習慣和一個飲食總量控制營養豐富的飲食習慣。

你不可能每天活在疲勞的運動鍛煉和饑腸辘辘的饑餓中過一輩子，記住，減肥需要改變的是以往不健康的生活方式，只有把生活方式調健康，你的體重才能持續維持在健康的水平上。