初夏時節,建議中老年人要懂吃,常吃8道高蛋白食譜,提高免疫力

美食店家 2024-05-09 14:42:42

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

上湯苋菜

食材:苋菜200克、皮蛋1個、裏脊肉100克、蒜子、辣椒、鹽、食用油、紅薯澱粉、生抽

①我們把苋菜的老莖等去掉,泡入淡鹽水中15分鍾。反複揉搓後再淘洗2次,瀝幹水分。

②皮蛋放入鍋中煮5分鍾,剝掉蛋殼,切成小塊。洗幹淨裏脊肉,切成小塊。加入生抽、紅薯澱粉攪拌均勻,再加點食用油防止肉粘連在一起。

③熱鍋冷油,倒入蒜子炒。等蒜子炒黃後再放入皮蛋炒,炒出很多泡泡的時候加入開水煮。放入肉塊,開大火煮。

④肉熟了後再放入苋菜,加鹽調味。等苋菜熟透後就可以倒出來食用了。

涼拌莴筍絲

食材:

莴筍、清水、白醋、蒜、紅椒、鹽、雞精、白糖、芝麻、香油

制作步驟:

1. 將莴筍切成絲後再切片,粗細均勻即可。

2. 將切好的莴筍放入清水中,加入一勺白醋,浸泡10分鍾。

3. 撈出莴筍,控幹水分,放入大碗中。

4. 在碗裏加入蒜末、紅椒丁、鹽、雞精、白糖、白醋,適量的芝麻和香油,攪拌成料汁。

5. 將料汁淋在莴筍上,上下翻拌均勻即可享用

爆炒鴨胗

材料:鴨胗若幹,洗淨備用, 青椒、紅椒各一個,切片備用,蒜瓣、姜絲適量,料酒、生抽、生粉、鹽、蚝油、雞精適量, 食用油適量

做法:

1. 將鴨胗切成薄片,用少量鹽、料酒、黑胡椒、蚝油拌勻腌制半小時,備用。

2. 准備好配料,將蒜瓣、姜絲切好,青椒、紅椒切片備用。

3. 燒熱鍋,加入適量食用油,放入腌制好的鴨胗,快速爆炒至變色,撈出備用。

4. 鍋中留底油,放入蒜末、姜絲、青椒片、紅椒片煸炒出香味。

5. 倒入炒好的鴨胗,加入適量生抽、蚝油、鹽、雞精,翻炒均勻。

6. 最後撒上蔥花,翻炒均勻即可出鍋。

白灼蝦

食材:大蝦350克、蒜末、蔥花、小米辣、2勺生抽、1勺醋、一點點麻油、姜片

做法:

1、調醬汁:蒜末、蔥花、小米辣、2勺生抽、1勺醋、一點點麻油,攪拌均勻

2、鍋裏熱水,快起泡前放入1勺鹽攪拌均勻,加入姜片和蔥段

3、等鍋底布滿氣泡的時候倒入大蝦,等水開後撈出即可。

涼拌腐竹

食材:腐竹、木耳、黃瓜、香菜、青紅椒、蒜子、生抽、白糖、鹽、芝麻油、食用油

①我們把腐竹和木耳提前用冷水泡發40分鍾,腐竹適當多泡一會兒,再搓洗幹淨。

②鍋中燒水,加點鹽和食用油減少營養流失。倒入腐竹和木耳煮,大概煮1分鍾。撈出腐竹和木耳,用冷水沖洗一下,瀝幹水分,放入碗中。

③青紅椒洗幹淨,切小塊放入碗中。再把黃瓜洗幹淨,切小塊放在碗中。加點蒜末、香菜,鍋中燒熱油,澆到蒜末上面,激發香味。

④加鹽、生抽、白糖、芝麻油,拌一拌就可以食用了。

番茄蒸排骨

准備食材:排骨,番茄,姜片,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、排骨先剁成小塊,反複清洗幹淨兩三遍,洗淨血水,再用廚房紙吸幹水分,然後放入姜片、蔥段、醬油和澱粉,抓拌均勻腌制二十分鍾。

2、番茄削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊,擺放在蒸盤底部,再鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸五十分鍾。

3、排骨蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

爆炒酸辣豬肚

食材清單:鹵豬肚、青紅泡椒、小米辣、酸蘿蔔、新鮮芹菜、姜蒜等。

做法:1、【清洗和焯水】:豬肚放鹽、食用油、生粉多搓洗幾遍,洗幹淨後豬肚冷水下鍋,放蔥姜、料酒焯水兩分鍾,中間打下浮沫,撈出用溫水洗淨備用;

2、【鹵制】:另起鍋放水,下豬肚、蔥姜、料酒、鹽、鹵料,水開轉小火焖煮30分鍾,盛出切條備用;

3、【爆炒】:油熱下鹵豬肚炒出香味,推至一邊,下姜蒜炒香,再放青紅泡椒、酸蘿蔔、小米辣炒30秒,再混合炒勻,放一勺生抽、少許老抽、適量食鹽炒勻,再放一勺蚝油、米酒炒一分鍾,最後放點芹菜段和雞精炒勻即可;

蔥香雞蛋

准備食材:雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、雞蛋打入碗中,用筷子攪散。香蔥清洗幹淨切成蔥花,放入雞蛋液中,然後加入適量食鹽,再次攪拌均勻。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至凝固,兩面都微微焦黃,然後加入一點點生抽,翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麽呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麽,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

0 阅读:34