在現在的生活中，大多數男性對自己的健康問題關注較少。這主要是因爲很多男性朋友認爲自己的體力、耐力很好，即使自己不刻意保養，也能保持相對健康的身體狀態。但其實這種觀點是非常不正確的。

而且根據相關調查發現，我們一個人的身體健康和長壽與否，與遺傳、社會、醫學和生活環境氣候等因素有關，其中大部分原因是來自自己的生活方式和飲食結構。由此可見，不良的生活習慣和飲食習慣對我們的壽命有著非常直接的影響。

1、煙不離手

在現實生活中，許多男性朋友會通過吸煙來改善自己的不良情緒，釋放壓力，消除睡意。有一些吸煙成瘾的男性朋友甚至每天的吸煙量還超過了兩包，殊不知，這對我們的健康構成了非常大的威脅。這是因爲50歲以後，由于體質的下降，如果不加控制地吸煙，就很容易引發惡性疾病的發生。

2、不愛運動

不經常運動的人很容易出現氣血循環不暢，肌肉無力，免疫和抗病能力減弱等問題，這就更容易使身體受到外來病原體和疾病病毒的感染。長期不運動還會降低我們身體對糖、膽固醇、甘油三酯、尿酸等物質的代謝能力，導致這些“垃圾”在血管中逐漸堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊。

而適當的運動則可以幫助我們清理血管，增強血管彈性，保持血管健康。此外，堅持運動還可以加速我們的新陳代謝，增強心血管功能，增強肌肉力量，提高體內各系統的調節能力，這也有助于我們保持樂觀的心態，增強身體的免疫系統，對我們的身體健康更有利。

3、經常熬夜

現在越來越多的年輕人開始習慣于每晚熬夜，看手機、刷視頻、通宵玩遊戲等。但是經常熬夜也是一種縮短我們壽命的方法。這是因爲我們在熬夜的時候，身體的各個器官也會熬夜，進而無法及時修複和調整。隨著時間的推移，各種器官就會被拖下水，導致身體出現衰老。因此，對于經常熬夜的人來說，堅持早睡早起以避免熬夜的壞習慣也是很重要的。

4、久坐不動

長期久坐不動也是許多老年人的常見習慣，這也可能會導致一系列肌肉和骨骼問題發生。這是因爲當老年人長時間保持坐姿時，他們的肌肉群並沒有得到足夠的活動和運動，就會導致肌肉萎縮和關節僵硬的問題發生。

此外，久坐還會增加下肢血液的滯留，導致靜脈曲張的形成和深靜脈血栓形成的風險增加。

5、小病不治

生活中總有一些人，盡管身體出現有輕微的疾病，也不把小病當回事，殊不知這種行爲就是大病出現的罪魁禍首。現如今生活很匆忙，使得大多數人都忘記了要停下來看看自己的身體。

從而出現了即使自己覺得有點不舒服，也總是告訴自己“只是小病，過陣兒就會好起來的”。但很多人不知道的是，我們的身體日複一日地超負荷運轉，就會亮起紅燈。當再次發現它的時候，可能小病已經變成了大病。總之，我們在平時也要珍惜身體，謹慎對待任何小病。

6、上廁所玩手機

在上廁所時玩手機或看書會分散我們們的注意力。使得本可以在幾分鍾內解決的問題，出現超過半小時仍未解決問題的現象，這就可能會導致排泄物長期留在體內，進而刺激血管，導致充血的問題發生。長期這樣就會導致血液流動不良、血栓和痔瘡的形成。

總之，在50歲以後，如果男性朋友想要擁有一個健康的身體，就需要學會如何照顧好自己的身體。這是因爲到了中年，我們的身體器官功能和身體表現都不如以前了。所以及時關注並保持健康是很重要，這其中就包括注意飲食、鍛煉等方面，這樣我們的身體才能保持正常狀態。