一般來說，在我們18-25歲左右，腎氣達到頂峰。而在25歲以後，我們的身體就會開始衰退，皮膚也會缺乏光澤，頭發也很容易會出現脫落和斷裂的問題。在我國，有超過1億腎病患者，這也意味著幾乎每十個成年人中就有一個是腎病患者。
再加上很多人在日常生活中會有一些不良習慣，這就會給我們的腎髒帶來沉重的負擔，最終導致腎髒損傷問題的發生。在中醫看來，藥食同源。食物的作用不僅是使我們感到飽腹，爲我們的生命活動提供必要的營養，而且在某些特殊階段也具有一定的醫學價值。而不合理的飲食也就會導致我們的身體健康受到一定的影響。
對于腎髒不好的人來說，適當健康的飲食習慣可以幫助減輕我們的腎髒的負擔，並有助于保護我們的腎髒健康。對于腎髒不好的朋友來說，在日常飲食上注意這6點，或許你的腎髒會感激你的！
1、避免高鹽飲食
攝入過多的高鹽食物會導致我們人體內鈉離子濃度升高。而我們的腎髒是重要的鈉排泄器官，當體內鈉濃度升高，就會給腎髒帶來負擔，導致腎髒的排泄功能下降，這就很容易會出現水鈉滯留，不僅會影響腎髒健康，還會使血容量增加，導致血壓進一步升高。
而血壓升高就會影響腎髒進出小動脈的壓力，從而再次影響腎髒的健康。因此，高鹽飲食會損害腎髒。對于已經出現腎功能問題的朋友來說，及時控制鹽的攝入和保持低鹽飲食也是非常重要的。
2、植物蛋白的攝入要適量
腎病患者往往腎功能較低，這也就會導致更多的蛋白質隨尿液排出。因此，腎病患者需要每天適當補充一些蛋白質，但注意不能是植物蛋白，這是因爲植物蛋白中含有大量的嘌呤堿。而食用富含嘌呤生物堿的食物，如豆類，不僅會增加體內的尿酸水平，還會對我們的腎髒造成負擔和損害，這對腎病的恢複非常不利。
3、適當攝入水果
水果富含維生素和礦物質，可以增強腎功能。但是，對于腎功能不好的人來說，在攝入水果的時候也需要注意，這是因爲水果中含有一定量的鉀。由于腎髒不再能夠有效地處理鉀的排泄過程，所以高鉀飲食對腎病患者十分不利。因此，建議腎功能不好的人在控制每日攝入量的同時，盡量選擇蘋果、梨等低鉀水果。
4、減少甜品攝入
甜品是一種令人心情愉快的食物，但在平時我們應該減少甜點品的攝入，尤其是患有腎病的患者。這是因爲吃太多甜食會加重受影響的排泄功能，同時還會導致脂肪在腎髒處堆積，進而引起腎小球肥大或糖尿病。
5、避免過度飲酒
過量飲酒也會導致腎髒出現損傷，造成腎小球損傷、腎小管損傷和間質炎症等腎髒疾病。因此，腎病患者也應該限制飲酒量，建議每周飲酒量不超過3兩。對于有腎病家族史並且已經患有腎病的患者來說，也應該及時戒酒。
6、少吃高嘌呤食物
當腎髒功能出現下降時，也會影響到我們體內的尿酸排泄。對于輕度腎功能不全的朋友來說，在注意適量多喝水促進尿酸排泄的同時，控制嘌呤的攝入也很重要。
對于生活中的動物肝髒、貝類海鮮、濃湯等高嘌呤食物，我們也應該盡量少吃，以減少嘌呤的攝入，從而減少外源性尿酸的攝入，這也有助于控制和改善高尿酸的形成，從而保護腎髒不受高尿酸的“侵襲”。
總之，對于患有腎髒疾病的人來說，需要在平時注意飲食的健康科學。同樣也要注意，在日常生活中不應濫用藥物，因爲許多藥物是通過腎髒代謝，並具有一定的腎毒性。對于腎髒不太好的人來說，胡亂服用藥物也會加重腎髒損傷。此外，還需要定期檢查腎髒的功能，以便及早發現和解決問題，更好地避免更嚴重的腎髒疾病的發生。
