我們養生雜志前幾年組織爬山活動，人員裏有一名老中醫，70來歲了，開始擔心他會跟不上大家，結果沒想到老先生健步如飛，很多同行的年輕人都氣喘籲籲，但老先生卻談笑自若，聲音洪亮。問他養生方法，答曰：叩齒吞津法。

叩齒，本來就是一種源遠流長的牙齒保健方法，但好處往往不止養牙護齒，還能滋補腎精，養護身體。

曆史記載比比皆是——

唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”；

我最愛的文人蘇東坡也有叩齒健身的習慣 ,他曾說：“一過半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤腿而坐 ,叩齒三十六下，當會神清氣爽。”

乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也爲“齒宜常叩”。

上面說到那位老中醫，在交談的時候，他得意地張開嘴，說你看，我70歲了，但牙齒還好好的，一顆也沒掉。

然後問他具體叩齒方法，他說很簡單，就是上牙咬下牙，輕輕叩擊，力度適中，早晚起床後和睡覺前，叩擊四五分鍾即可，然後把産生的唾液緩緩地吞下去。

關鍵是堅持，要長期實踐，才會見效。

他說自己已經不拘時間，完全將這個習慣融入了生活，經常叩齒吞津。我注意下了，還真是，經常跟他走著走著，就聽他吞口水的聲音。

同行有個讀者，是個30來歲的小夥子，說自己牙齒松動倒是沒有，畢竟還年輕，但牙齒問題也很多，經常牙龈腫痛、牙龈出血，有時候沒刷牙也會出血，刷牙就更嚴重了。牙痛的時候就吃消炎藥，但是經常都在複發，問老先生有沒有什麽好方法？

老中醫說，每次牙疼你都吃消炎藥，這些年你吃了不少吧？而且你應該也去醫院洗過牙，那爲什麽沒好呢？這就是中西醫的差別，西醫牙科總是說，這些是牙周炎，要洗牙潔牙，但還是容易反複發作。中醫則叫牙宣，認爲是胃火旺或腎陰虛引起，重點不是口腔，是清胃火和養腎氣。這個叩齒，就是養腎方法的一種。

小夥子點點頭說，就是呢，醫生總是說刷牙沒刷好，口腔清潔不到位。

老中醫說，一個20來歲的年輕人，他即使每天不刷牙，他的牙齒是不是特別好，能開啤酒瓶能夠咬核桃。但一個60來歲的老年人，他每天認真刷牙漱口，但牙齒該松松該落落。爲啥？就是因爲年紀大了，腎氣開始不足，腎主骨，齒爲骨之余，腎氣不足，當然牙齒也開始松動了。另外，人到中年，脾胃功能就慢慢減弱了，年輕時隨便吃吃喝喝都能消化，但中年後就容易消化不良、積食腹脹，食物在胃中難消化，就會化火，胃火上炎，到口腔就會表現爲牙龈腫痛、出血、口臭等，長時間如此，牙龈還會萎縮，然後牙齒松動，慢慢牙齒就開始掉了。

小夥子一聽很有道理，趕緊問，那怎麽治？

老中醫說，一是我說這個叩齒的方法，可以堅持做。另外，我平時刷牙用的也不是牙膏，而是中藥牙粉，中醫治牙病其實也源遠流長的，明朝張景嶽的《景嶽全書》中，就記載了很多治各種牙病的方子，其中有一個非常全面的“牢牙固齒方”，材料主要有三組：

一組是女貞子、旱蓮草，用來補腎氣，牢牙固齒；

一組是寒水石、升麻、羌活，用來清胃火，消腫止痛；

一組是大青鹽、冰片、薄荷，用來殺蟲除菌，清新口氣。

以上八味研爲細末，裝在盒子裏，每次用牙刷蘸一點，早晚刷牙三四分鍾就行了。

小夥子聽了特別高興，准備回去試試。又問老醫生，這個中藥刷牙很苦吧？

老中醫笑笑說，直接用這些藥粉的話，味道確實不太好，你可以去買那種做好的牙粉，有個牌子叫“立戶方”，就非常不錯，裏面加了甜味的食品添加劑，刷起來只有點淡淡的中藥味，刷完口氣很清新。

小夥子當時就拿出手機搜了起來，找到後就買了，說一定要試試，不然被牙齒折磨得太痛苦了。老中醫又叮囑說，別忘了叩齒哦，兩種方法一起做，很多牙病都會好起來。

小夥子連聲答應。過了兩周，我想起這事兒，就微信上問那個小夥子，沒想到他驚喜地說，天呐，你們活動太好了，那個老醫生說的中藥牙粉刷牙，我試了，才一周，刷牙就不出血了，現在牙龈腫痛幾乎也沒複發過，感覺牙齒舒服了好多，整個口腔都清爽了。現在我還在堅持叩齒，感覺精力也好多了，叩完齒神清氣爽的感覺。

有老醫生活生生的例子，加上那個讀者小夥子的經曆，我後來偶爾用牙粉刷牙，平時都堅持叩齒，感覺牙齒幾乎沒啥問題，我現在38歲，連口腔潰瘍的很少犯，我建議大家也可以試試，尤其是有牙病的朋友。