仙女們想好下班後吃什麽了嗎？

我已預約好某撈火鍋，毛肚百葉、雪花肥牛、還有Q彈的蝦滑.....

飯後再來一杯某雪奶茶！美滋滋~

什麽？我還想不想瘦了？

想啊！但今天的晚飯是我一周一次的欺騙餐哦~

減脂路辛苦且漫長，適當放松一下有益身心健康~

什麽是欺騙餐？

欺騙餐，在健身圈一直都有爭議。有人說有用，有人說沒用。

但小編認爲：欺騙餐像是給自己的一種心理安慰。

弓張太滿會折，弦繃太緊會斷，減脂同理。

減脂期仙女們基本上，處于精神緊張的狀態，這個不敢吃，那個要算算卡路裏。

長期在這種狀態下，久了肯定會崩潰，搞不好還會觸底反彈，從什麽都不敢吃，變成暴飲暴食。

（那你豈不是前功盡棄了嘛

）

U1S1，減脂是個要長期堅持的終身大事，不會因爲你某一天的某一頓，吃了高熱量食物，就全盤皆輸了。

相反，偶爾吃頓欺騙餐，放松一下，會更容易讓身體堅持下去。

所以，對于小編來說，欺騙餐就相當于高速路上的服務區，讓自己喘口氣加滿油之後，才能走得更遠，不是嗎？

當然，如果你減脂的意志力極其驚人，那欺騙餐對你來說可有可無。

欺騙餐怎麽吃？

1

吃哪些食物？

欺騙餐可以選擇那些：熱量比較大，可以滿足日常嘴饞口腹之欲的食物。

一句話：吃什麽能讓你快樂，就吃什麽。

比如巧克力、冰激淩、肯某基、麥某勞、奶茶、QQ糖、豆漿油條blablabla.....

但要注意：吃一頓炸雞是沒什麽問題。

但早上泡面，中午巨無霸+雞肉卷，晚上炸雞、披薩加可樂，外加零食仙貝配酸奶......

你不對勁！

欺騙餐，不是無節制地放縱口腹之欲！

欺騙有效，放縱無效啊，仙女們！！

2

欺騙餐的頻率

特別強調：欺騙餐≠欺騙日！

欺騙餐只是一頓飯，不是一日三餐都是欺騙餐！

有了一次欺騙日就會有一次欺騙月，甚至欺騙年啊餵！！！（那你有或者沒有欺騙餐有什麽意義啊？）

對于剛剛開始減脂大業，吃減脂餐吃得，看到西藍花就想吐的仙女，小師妹建議你一周1~2次欺騙餐。

適當放松一下，對你減脂更有幫助。

等你堅持減脂1~2個月，已經可以較好適應減脂餐的口味（能吃下去西藍花）之後，欺騙餐可以延長到兩周一次，解解饞。

再過1~2個月之後，如果你已經完全愛上減脂餐（不但能吃下去西藍花，還有點上頭），那欺騙餐對你來說可有可無了。

想吃就一個月一次，過過嘴瘾；不想吃也不會影響日常營養攝入。

總之，欺騙餐是一種幫你減脂的手段。

最後：

小編發現，很多仙女對“瘦”有種執念誤解。

有多少仙女只想著瘦，卻沒想過瘦下來之後，怎麽保持？

減脂的重點不是能不能吃，而是吃多少。

仙女們害怕的也不是偶爾一次的“欺騙”，而是怕自己停不下來。

其實，只要平時飲食上不過分計算卡路裏，不把自己活成計算器，三餐吃飽，營養全面，偶爾稍微放松一下，才是減脂期該有的狀態啊！

所以，仙女們想好今天吃什麽“欺騙”一下了嗎？