眼前這位女孩，漂亮，文靜，留著馬尾辮，戴著黑框眼鏡。

她說抑郁2年了，休學了9個月。

聊起抑郁的原因，她說可能是自己過于敏感了，對自己要求太高，應付不了現實。

現實是指什麽？我問她。

我融入不了她們，我想融入，但我們的觀點總是不同的，我一直感覺自己是局外人，被排斥。

你覺得你們的價值觀不同？我問。

是的。

能說說你的情況嗎？我問。

我從小就膽小，自卑，我7歲的時候，父母就分開了，我跟母親一起生活。初中的時候，我的學習一直很好，老師也經常誇贊我。可我和同學的關系就是處理不好，不管我怎麽努力。

中考後我考取了我們那兒的重點高中，我本以爲升高中後，面對新的同學，一切都會改變。可我發現，在同學們面前，自卑感還是時不時地冒出來，我感覺融入她們有障礙，覺得她們在排斥我。

爲此我一直逼自己努力學習，想在成績上獲得優越感，所以我很在意每一次考試。一旦成績不理想，我就著急，焦慮，恨自己怎麽那麽笨。

但是，這是重點高中，班裏的優秀生很多，我感覺壓力特別大。

高一下半年，我感覺我的注意力很難集中下來了，上課容易分神，特別容易犯困，很煩躁......

你覺得是那個時候，你陷入抑郁了？我問。

是的，高一下半年的時候，我的情緒開始低落，經常失眠，感覺自己和以前不一樣了。

你說你和同學關系處理不好，能具體說說嗎？我問。

比如，她們談論哪個品牌口紅最合適，怎麽化眼線，怎麽化妝最好看，哪個歌星怎麽怎麽了，我就覺得很難插上嘴，即使勉強說了幾句，也感覺是自說自話，沒人在聽。在她們的圈子裏，我是一個在邊緣遊蕩，可有可無的人。

以你目前的狀態，你想返回學校嗎？我問。

想，但我害怕和同學相處，我有骨子裏的自卑感。

自卑是你的底層安全感不足，這源于你童年的經曆。你的經曆塑造了你的認知，你認爲自己不如別人。

你很想獲得認可，所以你想在學習上超過她們，找回自信和尊重。

你的底層安全感不足和持續的逼迫行爲，讓你一直處于高焦慮的情緒裏。

這是你陷入抑郁的原因。

對你來講，你的認知是正確的，因爲你的認知就是你的經驗。

同樣，同學們的觀點和信念，對她們個人來講也是正確的，因爲那也是她們實際的經驗。

所以，如果你能明白，認知沒有好壞之分，沒有高低之別，每個人的認知都是自己的實際經驗，你就會理解別人，也會理解和接納自己。

比如，當你面對某領域專家的時候，你可以做到提升你的認知維度，耐心聽，虛心領受；當你感覺你對面的人跟你的認知在不同的維度，你可以做到降低你的認知維度，融入其中。

認知，只有維度上的區別，沒有高低的差別，農民對種西瓜的領悟不低于心理學專家對精神分析理論的理解。

和諧的人際關系，不需要什麽技巧，尊重對方的經驗，理解真實的自己。認識到認知的包容性，沒有高低，沒有對錯，宇宙之大，每個人觸及的也許只是象的耳朵，象的大腿。

在這裏，你可以走出抑郁，也可以擁有和諧的人際關系，一切的根本，是理解和接納真實的你。透過自己，看到別人和你沒有區別，生命之外，都是雲煙。

而你就是生命，透過生命，體驗快樂，才是此生最大的滿足。

心能雙驅廿四載  ，獨家原創。