爲什麽
健身需要堅持3到6個月
才有顯著的效果?
剛開始健身
很多人都會激情滿滿
各種健身裝備配套齊全
各種訓練方法努力學習
健身打卡充滿動力
初定小目標這樣
或者這樣
然後幻想接下來的場景
激情高漲的來到健身房
但是後來才發現健身這事不簡單
然後就各種抱怨:
“我都跑了一周了,比狗還累,一斤沒減!”
“都練一個月了,還要練多久才能漲肌肉?”
“天啊!我只想要個腹肌還要搞多久?”
很快失去耐性
無聊的時候各種自拍
發個微信朋友圈
再找個借口不吃怎麽有力氣練
最後一個月得出結論:
我練過了,沒效果!健身不合適我!
從此消失在健身房裏...
大部分放棄健身的人,都有上面的經曆!
但健身是世界上最公平的事情
每一份收獲背後都包含每一滴汗水
從來沒有不勞而獲,
也沒有捷徑
而且等待蛻變的日子特別痛苦
因此很多剛健身不久的人會問一個問題:
健身要多久才會有效果?
其實,答案因人而異
關鍵是取決于你的態度和努力的程度
但從人體科學角度分析
健身至少要堅持3到6個月
才會看到效果爲什麽呢?
❶
人體胃細胞7天才更新一次
❷
皮膚細胞則28天左右更新一次
❸
紅血球細胞更新需要120天
❹
肝髒細胞在180天左右代謝更新一次
❺
身體98%的細胞都被替換大概需要一年的時間
❻
骨細胞更新需要漫長的七年
所以不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
只要有不懈的堅持
最後才會有不俗的結果
這是最簡單但最實在的道理
答應自己
既然開始了
就不要放棄 !
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