太陽光對人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A與紫外線B。紫外線A屬于長波，作用于皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。
紫外線B屬于中波，作用于皮膚表層，見效快，能激發皮膚角質細胞，使血管舒張、增加血流量。
初期會發紅，隨後慢慢變成棕色，長久過量照射甚至可引起皮膚癌。
怎樣安全、有效地曬太陽？
應用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段更簡單有效：即當影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因爲這個時候的日頭比較“毒”。
絕大多數人每天在陽光下10-20分鍾即可，兒童短些，老人長些，一般都建議在30分鍾內。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，需延長日曬時間，每天30-60分鍾，冬季也要盡可能延長日曬時長。
曬太陽的最佳地點是戶外，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。
曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
