1、合理的運動
運動是減肥最有效的方法，如果可以，每天保持30分鍾左右的運動效果最佳。
堅持有氧運動，事半功倍，如每天行走一萬步、走路、爬樓梯、慢跑、騎單車、遊泳等。
2、補充優質蛋白質
均衡營養是減肥的重中之重，各種礦物質和維生素不能缺乏之余，補充優質蛋白質還可以在減肥過程中提高免疫力。
適量補充以下幾類食物：
①豬肉、牛肉、雞肉、魚肉，特別是瘦肉，盡量不吃肥肉
②蛋類，雞蛋是優質蛋白的代表
③植物性食物（就是大豆以及豆制品),奶類
3、抗脂肪肝的食物
針對脂肪肝，常吃這些食物有良好效果：如香菇、蘑菇、蕃茄、蒜苗、大豆、洋蔥等。
