最近又有很多朋友在咨詢我減肥這個話題，我稍微了解了一下，發現這些朋友都是減肥屢次失敗的。
她們失敗並不是因爲不夠努力，而是因爲她們總是想走捷徑。但對減肥的底層邏輯和認知又不了解，所以一直減肥，體重不斷反彈。今天我們也來聊聊這個話題：
1、減肥其實沒有捷徑
很多人都聽朋友或者親戚說過某人用什麽減肥産品，一個月瘦了多少斤？等等類似的事情。
我們先不說這件事情是真是假，就算是真的，那麽概率也是極低的，10個人裏面也不見得有一個。
而且我以前也跟大家說過減肥的産品最多都只能算錦上添花，不能雪中送炭。什麽意思呢？其實很簡單，任何的減肥産品都是在調整好飲食結構和習慣制造熱量差以後，才會有好的效果。
如果你沒有制造熱量差，沒有改善自己的飲食結構和習慣。那麽所有的減肥産品對你來說效果都是不明顯的。因爲減肥的基礎就是調節飲食結構，制造熱量差。這一點做不到，減肥怎麽可能有好的效果？
而且走捷徑花費的代價也比較大，付費社群有朋友，爲了減肥，買産品都花了幾萬。她自己也說，要不是進了付費社群，可能又要多花很多錢去買産品，心態也會崩掉，不可能有現在這樣的效果。
真正的減肥一定是減掉純粹的脂肪，保住甚至增加肌肉。這才是捷徑，因爲這條路看起來慢，但是不容易反彈。就算你一個月只減三斤，10個月也是30斤。而且大概率減掉的都是脂肪爲主。
2、減肥的底層邏輯
減肥說白了就是制造熱量差，促使脂肪燃燒，縮小脂肪細胞的體積，這樣才能達到我們減肥的目的。
不管我們有什麽産品，什麽方法，都是爲了達到這個目的。節食減肥就是爲了減少熱量攝入，運動減肥就是爲了增加熱量消耗。
補充複合維生素B族，就是爲了支持能量代謝。補充益生菌是爲了平衡腸道菌群，刺激身體分泌瘦素，提高飽腹感，抑制食欲。
所以我們看其實每種産品方法原理都是萬變不離其宗，要麽就是爲了減少熱量的攝入，要麽就是爲了增加熱量的消耗。
我經常跟大家說吃夠基礎代謝，吃夠蛋白質，然後再制造一些熱量差，晚上有一點饑餓感。這其實就是爲了制造熱量缺口，促使脂肪細胞燃燒，在減少熱量攝入的同時，增加一些熱量的消耗。
所有的減肥方法到了後面都是要作用在縮小脂肪細胞的體積這個點上面，這個做不到，任何的減肥方法都是失敗的。
所以還是那句話，萬變不離其宗，通過調整飲食結構和習慣，制造熱量差，在補充營養的同時強化脂肪燃燒和熱量消耗的效果，這才是減肥的底層邏輯和王道。
總結一下：減肥其實沒有捷徑，最大的捷徑就是減掉純粹的脂肪保住甚至增加肌肉。同時提升自己對減肥的認知和邏輯，才能真正的保住減肥的效果，不會反彈。
