體育鍛煉有益健康，但堅持起來卻非易事。

不想體育鍛煉其實是人類進化出的一種本能，若想堅持鍛煉，還是需要想辦法克服大腦的這種“惰性”。

在人類存在的大部分時間裏，人們的生活必須依賴體力活動，如尋找食物或種植農作物。

人類進化到可以忍受高強度的活動，但也傾向于在可能的情況下休息，例如狩獵采集者不會出門慢跑來消耗多余的能量。

如今人們日常生活中不再有太多活動，但保存能量的進化本能仍然存在，因此不想體育鍛煉是完全正常。

如何克服大腦的這種“惰性”？

1、建立信心

研究表明，認爲自己運動能力強的人更有可能堅持定期鍛煉，可以從容易做的事情開始，比如一開始每天只走幾分鍾，然後逐步加量。

2、重新定義運動

並不只有去健身房才算鍛煉，即使每天花幾分鍾做做家務也會有益身心，重要的是要多活動，找到適合自己的活動方式。

3、可以將運動與其他事情結合起來

比如約朋友一起騎自行車，運動的同時也在社交。

把鍛煉和想要或需要做的事情結合起來，可以使人更易忽視大腦中讓人躺在沙發上的想法。