孫存周先生，這位受人敬仰的武術大師，一直強調基本功的重要性。

他常常強調：“在追求技擊的道路上，有三個重要的階段。首先是基本功的紮實練習。只有打好基礎，全身的拳法才能融會貫通。然而，這只是初級階段，其次，是對于節奏的掌握。與人對戰時，能准確地感知和應對對方的動作，這是第二步的境界。然而，這還不夠。最高境界是拳與性的完美結合。在戰鬥中，能夠利用本能制勝，化敵于無形之中，達到這種境界的人方可稱爲高手。

他深入研究了孫門的基本功，獨具慧眼地總結出了六項至關重要的練習：一是無極樁，二是三體式，三是劈拳，四是崩拳，五是單換掌，六是懶紮衣。這些練習在孫門武學中占據了舉足輕重的地位。

不止于此，他還將雙換掌和虎撲二式納入其中，這八式共同構成了孫門武學的基礎和核心。在從無極到三體之間的過程中，還有虛無含一氣、太極、兩儀的練法。

無極的重心位于兩腳跟，虛無含一氣則是外形不動，但內中重心已移至兩腳心。太極是身體半面向左，左腳跟對右腳踝，兩腳一虛一實。兩儀則是雙手合于胸前，右手中指壓在左手食指之上，同時身子微微下蹲。這種姿勢不僅需要外形上的協調，更需要內力的配合和呼吸的調控。

劈拳如立圓，打的是翻浪勁；崩拳則如同中平槍一般，直出直入，最難防禦。這兩種拳法都需要通過定步練習來逐漸掌握。

劈崩是單手動作，走的是直線，所練步法爲上步、寸步。

而虎撲則爲雙手法，走的是曲折路線，所練步法爲踐步。這些動作都需要反複練習，逐漸掌握其中的技巧和力量的運用。

懶紮衣的練習分爲定步和動步兩種。定步練習時，右手上繃，左手隨之而上，右足進步，左足跟至右足跟，腳尖點地。然後右手向右後平捋，左手隨之。這種練習需要注重姿勢的正確性和呼吸的協調性。動步練習則需要掌握更高的技巧和靈活性。

孫存周先生的武學理論和實踐經驗不僅在當時備受推崇，他的教誨如同一盞明燈，照亮了無數武術愛好者的道路。他的智慧和眼光至今仍然影響著無數的武術大師和愛好者。通過他的教學和實踐，我們不僅可以提高自己的身體素質和技能水平，更可以培養出堅毅、聰明、勇敢的品質和無私奉獻的精神。遐想，你獨自站在靜谧的森林之中，你的左足後退半步，仿佛與大地更近了一步，讓你感到一種深厚的安定感。你的右足尖輕輕翹起，離地數寸，就像一只獵豹在即將騰躍的前一刻，全身的能量和注意力都集中在那一點上。這個動作流暢而自然，像是山間的小溪在石頭間穿梭。接著，你右手向前按去，像是在試圖抓住前方的某樣東西。與此同時，你的右足大步向前邁出，左足跟步而上，猶如行雲流水一般。你的動作流暢而自然，像是山澗的溪流在石頭間穿梭。然後，你的雙手握拳向下采，虎口向前，手心相對，直至兩胯前。這一刻，你的身體下沉，呼吸均勻深長。左足後退踏實，仿佛是穩固的根基，右足退至左足前，足尖點地，隨時准備向前沖刺。這個動作左右式相同，呈現出一種對稱的美感。對于活步練法，你可以選擇前進或後退，關鍵在于手足之間的協調。無論是朝哪個方向，你的動作都應流暢而自然，如同山澗的溪流，時急時緩，但總是保持其獨特的韻律和節奏。

無極式和三體式是你練習的基礎。你需要有耐心和毅力去打磨這兩個動作。每次站樁都要保持30分鍾以上，讓你的身體和意識逐漸適應這種狀態。

劈崩兩式和懶紮衣左右練習則要超過百次。這些動作需要你的靈活性和力量，它們是你在武術道路上的基石。單換掌走圈是一個需要時間和耐心去掌握的動作。每次走圈都要超過30分鍾，讓你能夠更好地掌握身法和步法。以上的基本功需要每日練習，每天至少要投入兩個小時以上的時間。只有這樣，你才能真正掌握這些技巧和精髓。在這個過程中，你會感受到身體逐漸變得柔軟如絲，力量如同涓涓細流般源源不斷。每一次的呼吸都讓你更加深入地融入大自然之中。

你的動作越來越流暢，仿佛有一種無形的韻律在引導著你。你會感受到自己仿佛成爲了一只山間的小溪，自由自在地在石頭間穿梭。隨著時間的推移，你會發現自己越來越喜歡這種練習方式。它不僅讓你的身體更加健康和靈活，還讓你的心靈變得更加甯靜和專注。在這個過程中，你會逐漸發現自己的內在力量和潛能，讓自己變得更加自信和堅定。這個武術練習不僅是一種身體上的訓練，更是一種精神上的修煉。它會幫助你更好地了解自己，發現自己的內在美和價值。在這個過程中，你會逐漸發現自己的獨特之處和閃光點，讓自己變得更加獨特和自信。

無論你是在尋找一種鍛煉身體的方式還是在尋找一種精神上的寄托方式武術都將是你最好的選擇之一讓我們一起在山間小溪的陪伴下一起在清新的自然中一起在身心靈的磨練中成爲一名真正的修行者吧！你的每一個舉止，都如同一幅畫，描繪出你的態度和決心。

每一次的練習，就像是你朝著目標方向邁出的一小步，雖然微小，但卻充滿力量。就像在沙灘上每一步的足迹，雖然會被海浪輕柔地撫平，但卻見證了你的努力和堅持。