練拳學會運用胯部，事情就成功了一半。胯部是人體最大的關節，因此也是最重要的發力結構。如果胯部發力不佳，需要通過特殊的功架訓練來改善。古人曾提到，將小肚子放在大腿上，稱爲“掖胯”。這種感覺類似于尿急時的狀態，被稱爲“藏丹田”。

如果總是挺著小肚子，重心會過高，難以承受沖擊，因爲後腰會彎曲。有句老話叫“掖前不折後”。練習拳法時，要學會隱藏小肚子。人體有一根重要的大筋，只有通過掖胯才能激發，這就是腹股溝韌帶，曆代武術家都會修煉它。觀察動物的大腿根部那個大凹槽，我們就能明白爲什麽需要向動物學習。

內家拳的下盤技術中有一個叫做“折疊”，這裏主要指的是腿部的動作。要使用胯部發力，就需要折疊下盤。而要實現折疊，就需要掖胯。可以參考薛顛的拳照來理解這一點。當胯部能夠發力時，人就能進行長途奔襲，同時也能顯著提升整體功力。胯部的作用其實非常類似于千斤頂。在原地練習彈抖勁並不困難，但要將整個人彈射出去就相當困難了。要想一下子竄出好幾米，沒有掖胯和折疊腿發力的技巧是不可能做到的。

龍需要盤著身體，虎需要臥著休息。善于戰鬥的人不會輕易發怒。習武之人不應該只追求一時的勇猛，了解他人是智慧，了解自己才是真正的明智。這個世界上沒有你會而我不會的事情，只是我們還未曾了解。

所謂的神秘，往往只是人爲的包裝而已。真正有價值的東西都是簡單而實用的，可以真正落到實處。