海底穴在初練時通常是松垮或凹進去的，但隨著修煉的深入，它會逐漸變得飽滿，這是內在精炁旺盛的體現。

太極拳（內家拳）強調用意不用力，因此需要逐漸摒棄使用肌肉發力的習慣。一旦去掉了浮力，可能會出現困倦、無力、昏沉、想睡覺的情況。然而，隨著新力的逐漸産生，這種新力是筋膜骨的合力，不用時寂然無聲，用時則如驚天霹雳。

當浮力消失，新力剛剛産生時，會突然發現身體內部有一種空洞的感覺，就像是一個未被啓動的風箱，可以清晰地感覺到空空如也，而四肢的運動則表現爲空空松松。請注意，這不是軟軟塔塔，而是空空松松，並非無力，也非拙力。此時的精神狀態逐漸旺盛，尤其在走路時感覺非常輕松，好像走得很慢，實際上卻和平常一樣。這時就會很喜歡走路了，因爲不用力就可以走很遠，這就是內勁漸生了。

在這之後，行拳練功便覺身體有了通透的感受，特別是太極拳，幾乎每一式都是如此。其特點是尾椎骨變得靈活了。打每一式尾椎骨都成了發動機，尾椎骨抖起來了，如果加意，則尾椎一晃，全身顫動，似彈簧。尾椎骨活了以後，緊接著就是脊椎骨整個的活了，打每一式就不是胳臂腿的勁力，而是都從脊椎骨來了。

嚴格地說，是尾椎骨發動，脊柱發力，送于四肢。脊柱此時就可以晃動了，尾椎骨一動，脊柱骨晃動，你想怎麽晃就怎麽晃，就會感覺到力量是從脊柱中來。有時候來點情緒，晃得一厲害就如風魔一般，動作奇快。所以，給你個自信，這麽快有誰能看得住？其實還只是在中途啊。

老虎等動物的行走方式與內家拳的典型特征相似。這種步法要求重心在腳跟，發動時轉換到前腳掌蹬地，即所謂的湧泉發力。湧泉發力，指的是在練習時將重心從腳跟轉移到前腳掌蹬地。

這種發力方式並不是通過內氣從湧泉出入來實現的，而是通過本能激發。例如，人在走路時不會刻意去想先出哪條腿，這是本能的反應。同樣地，在練習太極拳時，也要將這種本能應用到身法中，才能達到無往而不利的效果。內開外合是太極拳的重要原則之一，即內外相合、開合歸于一氣。

開是指搜骨，即筋長且韌，骨即開。合則爲一，無所合也，開合歸于一氣。形意拳的前腳撇開是因爲胯是全身的總軸，胯開則周身開也。開胯是易骨中必然達到的，則有精氣入骨，日增一紙。內家拳強調整體，都說丹田如何如何，其實是腰胯帶動。說大龍還不夠透徹，其實還是腰胯。腰胯出來了，一擡步就能贏人。所謂的換勁，實際上就是通過調整腰胯的帶動來實現力量的轉換和運用。

我們應當學會從用膀子的力量轉變爲使用腰胯的力量。在生活的點滴中，這種轉變是慢慢發生的，而這個過程正是功夫的體現。在我們的成長和發展的過程中，我們不斷地在從依賴外在的力量轉向運用內在的力量。這並不僅僅是在體力上的轉變，更是一種對自我認知和力量的深刻理解。

使用腰胯的力量，意味著更深的專注和自我控制。這是一種更爲微妙、更爲平衡的力量運用方式，它需要我們深入理解身體和力量的關系，並且要求我們在運用力量的過程中保持耐心和細心。生活中的每一個細節，每一次動作，都是我們修煉和提升的機會。這種轉變需要時間和耐心。要真正掌握某樣東西，我們需要不斷地實踐和體驗。但是，一旦我們成功地完成了這個轉變，我們就能更好地掌控自己的生活，更好地實現自己的目標。

將力量從膀子轉移到腰胯，是我們在生活中需要慢慢體會和實踐的重要課題。這不僅是一種力量的轉變，更是一種對生活的態度和認知的轉變。這就是功夫的真正含義。